腎虛了要做些什麼事情呢？

腎虛了意味著精、血、津液不足了,如果陰不足了,陰就不能遏制住陽,陽氣就相對偏旺了,而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴。所以,陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火為原則。平素避免熬夜,飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜,要順應晝夜變化,保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張,情緒過激,暗耗陰血。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

飲食與禁忌

宜:可多食甘涼滋潤之品

適宜吃的肉類:瘦豬肉、鴨肉、龜、

適宜吃的菜類:冬瓜、百合、芝麻

適宜吃的水產品:海蜇

適宜吃的豆類:綠豆、赤小豆

忌:少食性溫燥烈之品

不適宜吃的菜類:韭菜

不適宜吃的調味品:辣椒、蔥、蒜

不適宜吃的乾果:葵花籽

不適宜吃的肉類:羊肉、狗肉

日常起居要求:起居應有規律,居住環境宜安靜,中午保持一定的午休時間。

日常注意事項：

睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲,應早睡早起,避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。

體育鍛煉日常可做的運動

只適合做中小強度、間斷性身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。皮膚乾燥甚者,可多游泳。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜洗桑拿。

平時工作生活中,避免腎虛，平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止憤怒。