滋陰補腎常喝這碗粥！桂圓枸杞粥

最近有個女性朋友諮詢說,她最近啊總是失眠多夢、腰膝酸軟，結果上中醫院一看說她需要滋陰補腎了，她就想問問咱究竟有沒有啥好的食療方子呢？今天瀋陽市燕都哮喘病醫院的趙鳳琴老師就給大家推薦一款食療方——桂圓枸杞粥。

趙老師說如果出現以下的癥狀：比如腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗，失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，婦女經少經閉，或見崩漏，那就需要滋陰補腎了。那麼，這款桂圓枸杞粥究竟該咋做呢？

材料：粳米(100克) 桂圓肉(15克) 枸杞子(10克) 棗（干）(10克) 冰糖(10克)

製法：1.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

2.枸杞用溫水泡至回軟，洗凈撈出，瀝干水分；

3.紅棗洗凈，去核；

4.桂圓肉洗凈；

5.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，燒沸10分；

6.然後下入桂圓肉、枸杞、紅棗，然後轉小火熬煮；

7.見粥變稠時下入冰糖拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。

桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質，營養豐富，有補心安神，養血益脾之效。桂圓對於防治腎虛引起的失眠，心慌等問題具有很好的療效。

枸杞為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

棗干有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

（本文以上藥方僅供參考，使用前請諮詢醫生）