低枕頭可以預防頸椎病？

期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側卧者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。

　　這個觀點也是不正確的，因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。　　低枕頭可以預防頸椎病？　　枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。　　同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使報管內容物的體積增大。所以枕頭過低同過高一樣都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。　　長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側卧者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。[責任編輯：amy]

辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現為氣虛、陰虛、腎虧等癥結。專家提醒，臨近年關，白領普遍壓力增大，但還需及時自我調節，避免過度疲勞。

　　久呆打斷風辦公室慢性咽喉炎發作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內分泌失調痘痘、色斑滿臉橫生……最近，滬上多位中醫為南京路旁一寫字樓白領把脈問診發現，辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現為氣虛、陰虛、腎虧等癥結。專家提醒，臨近年關，白領普遍壓力增大，但還需及時自我調節，避免過度疲勞。　　健康隱患纏上白領一族　　【癥結一】咽喉炎纏上辦公樓白領　　原本活潑愛說的朱小姐最近總是喉嚨痛，別說大聲講話，就連吃東西吞咽時都會感到不舒服，而反覆咳更讓她苦惱不已。經中醫診斷，是慢性咽喉炎。李小姐很疑惑，怎麼也會得慢性咽喉炎？　　岳陽醫院內科周韶虹教授說，白領整天呆在封閉的寫字樓里，門窗長期緊閉，又用中央空調，室內空氣流通不暢，很容易引發呼吸系統疾病。再加上大多數白領工作忙、壓力大、作息也不規律，又偏愛一冷一熱、辛辣刺激的食物，不少人還有吸煙、喝酒、喝咖啡的習慣，對呼吸系統不利。　　專家提醒，即使是寫字樓，也要經常開窗通風，保持室內空氣流通。其次要加強體育鍛煉，預防受寒。同時注意勞逸結合，養成良好生活習慣，避免吸煙喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白開水，多吃清淡食物。有條件的還可用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是，注意合理用嗓，不要長時間大聲說話，注意休息。　　　　【癥結二】熬夜加班致白天振作不濟　　剛大學畢業參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量，但他最近總覺得白天提不起振作，做事情也力不從心，有時候甚至連開會時也不能集中注意力。中醫為他一搭脈，發現癥結所在。「小李，你睡得實在太晚了！」原來，小李至今還保持著大學時的不規律作息，晚上熬夜、上網等。　　記者發現，不少年輕白領白天工作忙碌，晚上加班，時至年終還應酬頻繁，熬夜現象更為嚴重。有的人夜生活長，經常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚。還有些「宅人」即使不喜歡外出參加活動，在家上網、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來「偷菜」的，不良作息導致白天振作不濟。　　市中醫醫院內科朱凌雲教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴重者會產生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環。此外，睡眠不足還可加速衰老。專家建議，要養成良好生活作息規律，每天保持至少7小時睡眠，盡量在晚上11點前上床睡覺，堅持早睡早起，充足睡眠。　　　　【癥結三】不良習慣誘發「面子問題」　　從事公關工作的王小姐最近被「面子問題」所困擾，連綿一片，實在影響美觀。日益壯大、連連的紅痘讓她不得不每天與之「抗爭」。除了發痘痘，不少辦公樓女性還提早出現黃褐斑、色斑等「顏面」問題。　　曙光醫院婦科專家戴德英教授說，現代女性睡眠不好、作息無規律，結果內分泌失調，自身免疫力低下，容易誘發色斑等皮膚問題。此外，長期面對電腦，平時愛喝咖啡，也可能使皮膚黯黃無光，導致色素沉著。專家分析認為，這些與女性自身生活、飲食規律、周邊環境等都不無關係。專家提醒，辦公樓女性平時也要多做運動，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同時保持健康生活作息，愛美女性在選用化妝品時還要謹慎，可根據自身特點在專家指導下選擇合適的相關產品。　　　　【癥結四】壓力過大易疲勞、亞健康　　正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫髮傾向。剛過而立之年的他十分擔憂，急於向中醫求助。據診斷，他是典型的亞健康狀態。不少辦公室白領反映說，平時人容易疲倦，不像以前熬夜後第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪。　　龍華醫院內科常務副主任周時高教授說，嗜酒、缺乏運動、作息不規律、飲食不合理、休息不足，以及人際關係緊張、振作壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態和慢性疲勞症。此外，白領大多終日在室內工作，缺少運動，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表現可包括失眠乏力、無食慾、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情況嚴重、接軌時間過長，還可能患上慢性疲勞綜合症，影響日後工作、學習和生活。　　專家提醒，首先要培養健康的生活方式，合理安排膳食結構，規律作息，堅持運動。同時還要積極調節負面情緒，特別是學會自我減壓，保持身心健康，根據個人愛好，長業餘生活，應對心理疲勞。　　　　【癥結五】滑鼠手、頸椎腰椎病多發　　從事文字工作的魏小姐每天與電腦親密接觸，最近她常感到頸肩部酸痛，手指手掌也發麻，張不自如。醫生診斷說，是典型的滑鼠手和頸腕綜合症。現代人每天長時間使用電腦，容易誘發滑鼠手，久坐法勸造成肩頸部的肌肉緊張疲勞，甚至痙攣。　　高級武功體療師張業先指出，預防滑鼠手和頸椎腰椎疾病，關鍵要盡量避免身體長時間處於固定、機械的一個姿勢。　　他建議每工作一小時左右，就要起身活動活動頭頸，放鬆放鬆手部，做一些簡單的頸椎操，比如、捏指、轉腰等，讓頸肩腕放鬆。此外，選擇電腦桌和滑鼠時，也要注意調整好座椅高度和電腦顯示屏位置，並以正確的姿勢使用滑鼠。　　　　白領對症調理方案　　-應對臉色　　可將當歸和黃芪一起泡茶，當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞，有滋補肝腎作用，枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。　　　　-應對補腦　　天氣寒冷，可適當吃點核桃、松子等堅果。堅果類食物具有補腎納氣的作用，同時也具有補腦的作用。　　　　-應對去濕　　體質濕熱的人可吃點米仁、薏仁等，屬清利化濕、健脾去濕食品，還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。　　　　-應對口腔潰瘍　　工作壓力過大、飲食中缺乏維生素，可能導致口腔潰瘍反覆發作，可多吃點健脾利濕的食物，比如胡蘿蔔、南瓜等，火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。[責任編輯：amy]

保健是一項需要花時間的事業，但美國《預防》雜誌上，醫學專家指出了用90秒就能做到的13種防病方法。

　　保健是一項需要花時間的事業，但美國《預防》雜誌上，醫學專家指出了用90秒就能做到的13種防病方法。　　醫學專家推薦：90秒防病法　　1、每天喝綠茶振作好。　　2、熱吻伴侶防齲齒。　　3、聞低濃度薰衣草和高濃度迷迭香助眠、降壓。　　4、沙拉中加開心果降膽固醇。　　5、蜂蜜取代食糖降膽固醇。　　6、慢速深呼吸能緩解臉部潮紅。　　7、每天吃個雞蛋改進視力。　　8、每周吃11次穀物降低危險炎症。　　9、每周做5次張運動增強肌肉力量。　　10、調低冰箱溫度防腸胃病。　　11、常昂首，頭不痛。　　12、蘋果（特別是有機的紅蘋果）連皮吃抗癌。　　13、每天曬太陽，並補充1100IU（國際單位）鈣，女性癌症危險可降低77%。[責任編輯：amy]