治療高血壓，頸部一個養生穴位能管大用！

很多人都知道按風池穴可以調節血壓，那麼風池穴到底在哪？具體又有什麼作用呢？

風池穴啥作用？

風池穴有三個非常重要的養生作用。其中之一，就是針對陰虛陽亢內風妄動的患者進行調理。這一類型的人通常存在情緒上的問題，比如煩躁不安、脾氣暴躁，說話聲音洪亮，語速比較快、辦事麻利。這類人體型大多偏瘦，而且經常會出現眼乾眼脹、口舌生瘡、牙齦腫痛、脅肋部不適、腰酸等癥狀。這類人最容易患上高血壓，心臟病等心腦血管疾病。嚴重者會出現腦出血或腦梗死。

因此陰虛陽亢、內風妄動是高血壓的重要病機。對於這類高血壓患者來說，每次按壓風池穴都會感覺到格外疼痛。所以，陰虛陽亢、肝風內動的高血壓患者就可以用風池穴進行治療。按摩的方式是每天自己按摩360次即可。

另外，風池穴還有四種特別重要的養生作用。

1，針對正氣不足，易感外邪

這種體質的人通常不是太瘦就是太胖，平時缺少鍛煉，容易感冒，動不動就氣喘吁吁、滿頭大汗、胃口較差，面色萎黃或蒼白。平時精力比較差，容易疲勞，與一般人相比，難以適應溫度的變化。這類人一旦出現外感風寒而導致的感冒和項背部不適，可以艾灸風池穴。

2，針對動脈型頸椎病所引起的頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、眼脹等癥狀

調理的方式是點按風池穴。每天360次即可。

3，針對人到中年以後頭部供血的逐漸減弱

這類人可能會出現失眠健忘等癥狀。這個時候，艾灸風池穴可以起到明顯的改善作用，每天十五到二十分鐘即可。

4，針對高血脂患者頭暈嗜睡

點按風池穴，每天360次即可，日久見效。

高血壓的非藥物療法，除了運動，按摩，其實最常見的還有飲食

治療高血壓，你必須知識的食療方

食療小妙方一

荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

食療小妙方二

糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓

食療小妙方三

羅布麻五味子茶：樂禹萱羅布麻葉茶6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，並可防治冠心病。

這是高血壓患者降壓的首選藥茶，對治療高血壓具有非常顯著的療效。羅布麻茶具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力等作用。羅布麻茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。

食療小妙方五

何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血 壓之功效。

食療小妙方六

胡蘿蔔汁：每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

食療小妙方七

煮熟雞蛋：將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

說完按摩，食療，我們再分享下運動降壓

運動療法為什麼能降低血壓?其作用機理是什麼呢?

(1) 長期神經過度緊張或情緒激動，導致支配心血管系統的中樞神經調節發生問題而發生高血壓病。堅持運動，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。

(2) 長期堅持運動療法的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖 維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性 增強，這些改變均有利於血壓下降；運動還能產生某些化學物質，能促使血管擴 張，血液循環加快，並有利於血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性，因此可有效延緩和治療動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。

（3）長期堅持運動可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。

運動選擇以有氧運動為主，如：散步、慢跑、游泳、太極拳等， 根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。避免競爭性項目。

開始的運動量要小，運動的時間不宜過長，應循序漸進，根據病情和體力逐漸增加運動量。高血壓病的運動療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，所以持之以恆，方能收到應有的效果。

慢跑，一向被認為是有益的健身活動之一，對各類高血壓病人來說都比較適合。因為它可使體內三項血脂（膽固醇、β－脂蛋白、甘油三脂）明顯下降，從而能改善血管舒縮功能，還可以解除中樞神經的緊張度，通過持續有節奏的呼吸運動，吸入充足的氧氣。不過，高血壓病人宜採用間歇鍛煉，時間不宜超過1小時，最好以達到有些輕度的疲勞感為度，運動過程中自測心率每分鐘125次左右為極限。

需要注意的是，我們強調的是適量運動。掌握好運動量，運動量太小，則達不到預期的鍛煉目的，如慢悠悠的散步，運動量達不到控制血壓的要求；而運動量太大，會發生不良反應，甚至反使血壓升高。合適的運動量的指標，是患者的自我感覺和運動時的心率。正常人的心率為每分鐘60～90次心跳，運動時的適宜心率可用170減年齡的得數來計算，最多不宜再超過20次，否則可判為運動量過大。

運動療法僅適用於一期、二期高血壓患者；嚴重高血壓或心肺功能不良者不宜進行過多運動。

食補勝於葯療，我們身邊的降血壓食物很多，多吃對血壓有好處的食物，加上堅持鍛煉，保持積極樂觀的心態，讓自己的血壓平穩！