三類飯後散步，害處多要少做

三種人飯後散步，胃負擔重害處多

俗話說飯後百步走，活到九十九。飯後三百步，不用進藥鋪。說明經常散步，是一種最簡便、易行、有效的體育療法。對於改善血液循環、幫助消化、防病保健、健身益壽有很多好處。

許多中外名人，都用散步方法來鍛煉身體，增強體質以勝任艱苦、繁忙的腦力勞動。長年堅持步行、散步，對長壽獲益不少。

散步，對一般中、老年人，都有防治心血管系統疾病、代謝性疾病、提高腦力勞動效率、清除精神疲勞等好處。飯後散步則有益於促進胃液分泌和幫助消化的作用。

但根據實際情況和保健衛生要求，有三種人切忌飯後立即散步：

【胃和內臟下垂的人】

如患有胃腸、肝臟下垂的人，散步的確是體育醫療方法之一，但是切忌在飯飽後立即進行。因胃納入食物後重量相應增加，加上直立行走，胃的下垂程度也會加重，而且還會壓迫腸、肝臟等器官同時下垂，不利於病情的改善和康復。因此最好飯後躺卧半小時至1小時後，再去散步。

【胃、十二指腸潰瘍病人】

這類患者原來消化功能很差，有的還有尚未癒合的潰瘍疤痕，很容易引起出血。如果在飯飽後立即散步，會因加強胃腸蠕動，使胃腸壁血管收縮相應增強，而容易引起潰瘍疤出血，嚴重時還會發生穿孔。

患有胃、十二指腸潰瘍病人或進行胃切除手術後的半年或一年時間內，切忌飯後立即散步或進行其它活動，最好採取右側位半躺或卧下休息，以利食物的消化，順利地進入腸道，繼續消化和吸收。

【患心血管系統疾病者】

散步能增強心肌功能，促進血液循環、減少脂肪、降低血壓，是心臟病人、冠心病人、高血壓患者最好的體療方法，最適宜的運動。但對已患有心血管病的人，則切忌在飽食後立即散步或作其它活動。

因為，一走動，勢必使下肢血管的血液循環加強，向心臟迴流的血液量相應減少，致使心臟血液輸出量也減少，供給胃部消化食物需要血液也減少而影響胃腸道消化功能。

同時，由於心臟內部血液量減少，可導致心肌缺氧而發生心絞痛；腦部供血量不足，也容易發生一時性缺血性的暈厥。所以，心血管有毛病的人，飯後要坐、卧半小時以後再散步。

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