白領「飯後百步走」，竟險些喪命！4種人，絕不能飯後散步！

吳先生，今年36歲，在上海浦東從事金融行業。吳先生非但事業有成，而且儘管年逾而立，卻依舊保持有相當好的身材。多年來，吳先生一直有個「不錯的習慣」——堅持「飯後百步走」。但就在上個月底，這個「好習慣」卻險些讓他喪命！

4月30日晚，家中聚餐。餐後，自覺飲食稍多的吳先生，按照往常的習慣，與妻子到樓下花園中散步。可剛走了十幾分鐘，吳先生突然感覺心胸憋悶，一陣刺痛，臉色也開始發青。妻子趕緊扶吳先生坐下，並給他服下「速效救心丸」，後送入醫院。據接收吳先生的上海龍華醫院急診科於主任介紹，吳先生險些喪命，竟是因為多年來「飯後百步走」的「好習慣」……

1、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。

飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。

2、冠心病、心絞痛的人。

進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。文章開頭介紹的吳先生，就是先天性心臟病患者，好在平日生活注意，疾病多年沒有發作。這次發作，多虧細心的妻子隨身帶葯，才保住一命。

3、有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。

飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓的人。

飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

飯後百步可以這樣做——拍打散步

拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

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