長期久坐當心便秘 長期不管可引起結腸癌

核心提示：便秘這毛病，很多人都有，但是從事長時間久坐職業的人要特別注意，每次坐著時間達到2到3小時，就要起身活動10至15分鐘。另外，養成合理的生活飲食習慣，才能預防便秘。

便秘這毛病，太多人有，很少有人為了它專門去醫院的。但是，長期便秘，除了巨結腸，還容易造成痔瘡、結腸癌等後遺症，所以不能掉以輕心。

專家建議，從事長時間久坐職業的人，如駕駛員、辦公室人員等要特別注意，每次坐著時間達到2到3小時，就要起身活動10至15分鐘。

另外，養成合理的生活習慣很重要。

三餐要定時，盡量多使用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定時，到了時間，沒有便意也要去，養成一種條件反射，注意每次大便時間不要太長。

還有，如果條件許可，每天盡量抽出1小時做體育鍛煉。

一旦發生便秘，要改變不規律的生活作息來調節，可多食用有利於消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘嚴重，已產生不適感，要及時到醫院檢查，不可盲目使用瀉藥。