床上養生：哪種睡姿最養人

以每日睡眠約7—8小時為例，人每天有近1/3的時間是在床上度過，睡覺是人體補充體力最好的方式，不同的睡姿會產生不同的睡眠效果，那麼不同的睡姿對人體健康有哪些不同的作用呢？

睡姿一：病龍眠

意為像生病的龍一樣的睡姿，特點是側身彎腰，這樣能夠使小腿部肌肉放鬆，有利於腿部氣血的運行，能夠改善腿部的酸、脹、沉、痛感，最直接的作用是有助於預防小腿抽筋。

睡姿二：寒猿眠

意為像寒冷時的猿猴一樣的睡姿，特點是蜷縮著身體，這樣能夠使脊背處於最放鬆的狀態，使脊椎關節及肌肉韌帶得到最大程度的放鬆，這有助於緩解慢性腰背痛等癥狀。另外雙手相交抱住小腿，頭部頂在膝蓋，做類似於不倒翁的動作滾動後背，這有利於恢復脊柱的慢性損傷。

睡姿三：龜息眠

意為上身略微彎曲含胸右側卧，右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋自然置於床上，兩手掌心於胸前向下自然而落。這種睡姿的特點是能夠緩解骨盆的壓力，對於慢性盆腔疾病的恢復有很好的輔助效果。

（作者：張嶺）

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