跑步、搭地鐵等場合戴耳機導致暗傷！不想危害自己耳機別這麼戴

小編坐地鐵上下班的時候，經常會「被迫」聽歌。旁人聽歌音量太大或者封閉性不好，即便是塞著耳機，小編也能清楚地知道在播放什麼歌。除非不得已，比如在安靜的辦公室，小編會戴耳機，其餘時間，無論是看視頻、聽音樂，小編都會選擇外放。

久戴耳機的副作用

小編之所以更喜歡聲音外放，是因為長時間戴耳機的話，耳朵會難受。不是說小編的耳朵更精貴，事實上，久戴耳機，尤其是不正確的使用耳機，真的會對耳朵造成一些傷害。

人戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態。高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上。同時，耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。

時間長了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。經常戴耳機還會造成一些全身性的不適，如頭暈腦漲、噁心不適等。長此以往，容易出現注意力不集中、思維反應減慢、記憶力減退，甚至有煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。

有關醫學資料表明，當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞。當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡。而且這種傷害不可逆轉，聲音越大，時間越長，受害越嚴重。

一般手機音量在60~90分貝之間，而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用，長時間下去會造成聽力衰退，神經衰弱，甚至出現永久性耳聾。

並且，由於首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率並未受影響，所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度後，才會出現主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。

也就是說，使用耳機聽東西給耳朵帶來的影響，通常需要多年之後才能夠顯現出來。所以很多人對其危害不了解，不在意，等到問題發現可能為時已晚。

使用耳機的注意事項

為使耳機對耳朵造成的傷害最小化，需要你改變一下耳機使用方法。平時在使用耳機的時候，要注意以下幾個點。

1、不宜久戴

佩戴耳機時間不宜過長。一般成年人，每天佩戴耳機不宜超過3到4小時，而未成年人由於身體尚未發育成熟，每天使用耳機時間最好不要超過2個小時。並且，無論年齡幾何，都不要連續收聽幾小時，最好每隔半小時就休息一次。

如果在未達到這些時間的時候，耳朵已經產生不適感，最好立馬摘下耳機，並停用幾天，等到耳朵恢復正常再戴不遲。

2、音量要小

不要將耳機音量開得過大，尤其是使用耳塞型耳機時，更應注意控制音量，最好保持在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以能聽清內容，感覺舒適悅耳為宜。

3、避免入耳

手機自帶的那種耳塞式耳機，其實對耳朵可能造成的傷害是最大的。耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。

相比入耳式、耳掛式，頭戴式雖然沒有小巧便攜的優勢，但由於佩戴時不用入耳，所以對耳道、耳膜造成的傷害最小。所以，從健康層面三選一，入耳式為最末等選擇。

4、定時消毒

很多人沒有清洗耳機的習慣，但是耳機絕對是藏污納垢的重災區。戴上耳塞之後，耳朵里的空氣難以流通，耳內溫度急劇升高，在耳塞表面的細菌將因此大量快速繁殖。

研究表明，戴上耳塞後，耳朵里的細菌數量會增加11倍。而我們脆弱的皮膚特別容易受到毛孔及皮脂的分泌以及荷爾蒙失調的影響，從而讓這個纖細的部位成為了藏污納垢的地方，引起耳朵的炎症、感染等情況的發生。

所以，為了減少上述不良情況的發生，最好養成定期清洗的習慣，用濕巾輕輕擦拭即可。

5、因地而戴

事實上，不是在所有場合、干所有事情的時候都適合戴耳機聽歌。

比如跑步的時候就最好不戴。因為人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵後會產生一定的摩擦，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。劃傷或擦傷就會讓細菌趁虛而入，引發外耳道炎等，造成耳朵疼痛和腫脹。

又比如在鬧市中或者是喧鬧的地鐵里、公交車上也最好不戴。通常街道的噪音為75分貝，有些鬧市更高。而如果在這樣的環境中，你要戴耳機，並且想要聽清楚耳機里的內容，那必然需要更大的音量蓋過現實中的噪音，這樣做就是對耳朵的一種傷害。

再比如開車時也盡量不要戴耳機聽音樂。別太相信自己的開車技術，有時候一心兩用，可能就會釀成大錯。尤其在道路複雜、人多車雜的地帶，以及在雨、雪、霧天等視線不良的天氣里，戴耳機聽歌就會影響駕駛員的感官，帶來行車安全隱患。

6、挑對耳機

首先，從音質上看，要挑選音質佳、雜音小的耳機。音效好的耳機所提供的純正的音樂環境，屏蔽了刺耳、吵鬧的雜音，能夠大大的降低雙耳聽音的壓力。提醒大家，千萬不要貪圖便宜，而購買低價劣質的耳機。

其次，盡量挑選頭戴式的耳機，這種耳機無需入耳，幾乎不會對耳道、耳膜產生傷害，對耳朵的損害最小。如果覺得帶著它出門太招搖，可以用入耳式，但一定要降低音量，並控制戴的時間。