清腸毒、治便秘，一個穴位非常好用

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「便秘」對於大家而言不是個陌生的詞，每十個中國人中就有一個人患有便秘。而冬季氣候較乾燥，再加上運動減少，腸道運動減慢，就更容易產生便秘的問題。

便秘主要是由於身體代謝物久滯體內不能排出所導致的，那治療便秘，有沒有什麼既方便、又好用的方法呢?

今天就給大家介紹一個穴位——上廉穴，它屬於手陽明大腸經，通過調理經氣可起到清腸利腑的作用，調理腸胃，痛經活絡，治療腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸腑氣機紊亂之疾患。

△取穴：上廉穴位於前臂肘橫紋下3寸（約4指寬 ），陽溪與曲池連線上。

△按摩方法：用食指指腹按壓上廉穴，其餘四指握在手臂上，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘左右，每日2次，可清腸毒、治便秘，對手臂也有很好的保養作用。

△注意事項：此穴位多有神經分布，故不宜自行針灸。

■擺脫便秘，生活規律是關鍵

除了治療便秘的穴位外，還想從生活角度跟大家聊聊擺脫便秘的方法。

儘管飲食、運動、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結底都是人們生活不規律造成的，或者說是現代人打破了正常的生活習慣導致的，所以，規律的生活是擺脫便秘的根本。大家可以從以下的生活細節做起，逐漸養成良好的生活習慣：

①注意補充水分：每天保證1.5~2L的飲水，吃飯時可多喝些湯、粥之類的食物，這樣可以保持腸道濕潤，利於排便；

②多吃蔬菜水果，注意敏感食物：每個人都會對一些食物比較敏感，吃後會引起明顯的腸胃反應，如有些人喝牛奶就會便秘或腹瀉，這就需要加以注意，平時盡量少吃或者不吃，也是預防便秘的一個重要方法；

③每天定時排便：時間久了就會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動，如果有時沒有便意，也可以通過深呼吸或者進行腹部按摩的方法幫助排便。

④常做舒緩運動：便秘的人運動要緩，不能過於劇烈，建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩運動。

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