遠離腫 重塑春季玉臂

　　一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是春天，對手臂有相當高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠移動，還可以靠飲食療法呢，我們今天來看看怎麼樣吃出美麗手臂來。　　消浮腫　　寒冷和導致體液周而復始惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：　　1. 盡量多喝水，少喝冷飲。　　2. 少吃口味重的食物。　　3. 多吃蔬菜和水果。　　另外，要多吃促進血液周而復始的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。　　減脂肪　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。　　常保持　　也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。　　瘦臂食物　　洋蔥：含前列腺素A，有展開血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三氯化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液多，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對多趨勢 。　　冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。　　胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便單排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。　　吃出纖細手臂跟我學做簡單好吃的瘦臂家常菜　　茄汁嫩豆腐　　窈窕y點：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能多飽腹感，特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化，有排除積聚腸胃內脂肪的作用。　　原料：嫩豆腐一塊(約200g)，番茄100g，干瑤柱(乾貝)20g。　　調料：油10ml，鹽5g，糖3g，香菜適量，生粉少量。　　奇思妙制：　　1.干瑤柱水泡，撕成絲狀；　　2.嫩豆腐小心切片，擺盤後放入蒸鍋里大火蒸2分鐘，取出，落盤裡的水；　　3.番茄切碎，鍋里放少量油、鹽，把番茄翻炒片刻，把干瑤柱絲倒進去，放半碗水、少量糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，然後放進切碎的香菜，用生粉水勾芡；　　4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。　　瘦臂私語：　　嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，干瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂，你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運，因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!　　熱量計算： 359 kJ　　瘦身指數：★★★★　　魅力指數：★★★★　　擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要粘結一些瘦臂動作，這樣才能更好的修鍊出纖纖玉臂。