5瘦臂貼士 輕鬆美臂

　　夏天一到，「拜拜肉」就無處可藏，還不趕緊趁著春季，甩掉「拜拜肉」?「拜拜肉」一直困擾著許多美眉們，只要一不留神，手臂肥肉就開始放肆的生長，向大傳代授，私房菔直鄣拿鈁校?媚悴揮沒ㄇ??材苡滌釁?料嚀酢?/P> 　　瘦手臂 Tip1.　　手握啞鈴向後伸展　　道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶　　手握啞鈴或保特瓶，向上高舉過頭， 手臂貼緊耳朵，然後緩緩往後腦勺伸展，動作的同時，要保持手肘不動，下臂重覆上下動作，讓上臂感覺輕微酸酸的即可。　　提醒你，這個動作的重點要慢，而不是講求快速激烈，否則，很容易弄巧成拙，變成金剛芭比喔!　　瘦手臂 Tip2.　　高舉手臂 延展上臂內側肌肉　　將右手臂高舉，下臂與頭平行，接著用左手壓著右手臂的肘關節，讓手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身體彎曲伸展， 就可運動到側面與手臂內側的肌肉啰!　　這個動作，記得左右替換著做唷。　　瘦手臂 Tip3.　　空掌拍手臂 咬肌肉鬆勁　　用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，這個動作可咬淋巴作用，讓肌肉鬆勁，並多元化脂肪，避免拜拜肉的成生!　　瘦手臂 Tip4.　　兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力　　兩臂平伸，掌心向外，與手臂呈90度畫圓。 這個動作的重點在於，一邊畫圓，還要將手臂打直，雙手由兩側畫圓到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷!　　瘦手臂 Tip5.　　手臂扶住椅子 身體向下蹲　　手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬，身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲更低，以免鍛練到不正確的肌肉，反而沒有漂亮的線條，得到的只是...一塊塊的肌肉喔!　　想要擁有完美手臂線條，只要記得Linda傳授的小秘訣，你也可以勇敢舉手說bye bye啰!