短袖季節 俏佳人瘦手臂操

　　又快到短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好赤身露體來了嗎？在你的上臂的後面，是手臂最容易積脂肪的地方。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得更瘦一點哦。　　下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。　　球上過頭三頭肌伸展運動　　雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上（如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣）。收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背。把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。　　彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦後，直到它幾乎觸到你的背部。保持這個姿勢1秒鐘，然後把啞鈴放回來。　　三頭肌俯卧撐　　跪在地上，同時伸出你的手，用手撐住地面，直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。你的手必須直接在你的肩膀下方，要伸直，同時收緊你的腹部。　　彎曲你的胳膊肘，這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較鄰近了。慢慢的朝地面放低你的胸部，儘可能的鄰近。保持這個姿勢1秒鐘，然後回到初始位置。　　輕鬆瑜珈，幫助OL手臂減肥　　1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。　　2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。　　3、再反方向畫圓圈，連續3—6次