今日大雪不保暖，冬天都受寒？來年不生病就要這樣做！

明日大雪，大雪是冬季的第三個節氣，更是24節氣中的第21個節氣，已經快過年啦，耶！過年無論如何都是令人興奮的事情。

但是今天呢，我們先來說說大雪節氣應該注意什麼吧，大雪保養得當可以一整個冬天都不怕冷哦~

1、飲食

這個老梗七哥真的不想說了，但是不得不說，畢竟很多人都沒有特備重視營養搭配，比如七哥這類上班狗。

吃飯一定要葷素搭配，特別是一到冬天，天氣本來就乾燥，如果吃少了蔬菜，會因為維生素B缺乏而長口瘡、口角炎等。所以冬天一定要多吃溫潤的食物，不要忘了哦~七哥的咽喉炎還有一條小尾巴，所以要積極吃梨、荸薺之類的蔬果。

對了，適當吃一點性屬溫熱的食物能抵禦寒冷，但是不要多吃，以免上火。每天保證1.5升-2升的水，保證器官正常代謝。

2、運動

這也是七哥從開始寫養生就說的。冬季運動有什麼好處呢？好處很多，首先最重要的是讓身體暖和，血液循環起來了，身體就熱了，自然新陳代謝也加快了。那還有什麼好處呢？增強體質是不用說的，增強心肺功能很明顯。

冬天戶外運動時要注意保暖，剛開始覺得冷，跑了幾圈後又覺得熱，千萬不要隨意脫衣服，很容易著涼。早上不要太早起床晨練，不然非但不能達到鍛煉的效果，反而生病了，得不償失！

還有還有，冬天日短夜長，早上可以起得遲一點，晚上睡得早一點。

3、情緒

為什麼冬天還要控制情緒呢？很多人覺得七哥扯淡了。其實這是有科學依據的。最嚴重的就是，情緒波動引起青光眼，青光眼是致盲的眼病，多在寒冬發病，比如眼痛、眼脹還有頭痛、噁心的癥狀。

情緒穩定也能避免眼壓增高，還有在寒冷的天氣盡量少外出，可以減少對眼部的影響。

天氣晴朗時多多外出感受大自然的溫暖，可以讓眼底血管氧氣減少二氧化碳聚積避免眼壓升高。

還有一個現象大家肯定都知道，那就是下雪後，我們在雪地久了好像就有「雪盲症」了，學名叫「雪光性眼炎」，有流淚、異物感、刺痛、水腫的情況，紫外線損傷眼角膜所致！

大雪節氣一定要注意保暖

頭部保暖

頭部是一定要注意保暖的。頭是我們的主機，當然要保護好，如果不保護好頭部會有各種疾病侵襲。

1、切記冷風直吹，特別是風大的冬天，更應該戴帽子外出，遮住前額。

2、洗頭千萬不要用冷水啊。洗完後應該儘快吹乾，不然會損傷頭部神經。

3、晚上睡覺應該關好門窗，通風口不能在頭部。

4、早上梳頭時多梳幾次，頭皮微熱可以使頭部經絡氣血順暢。

腳部保暖

這也是重災區，因為腳離心臟最遠，最容易受到寒氣侵襲。

1、腿部防寒莫貪靚

騎車應該保護好膝關節。還有女性不應該在下雪天光腿穿短裙和短褲，應該穿厚的打底襪來保護膝關節。

還有工作的時候可以注重保護腿部，因為久坐不動，下肢血液循環慢，雙腳就會冰冷。

2、堅持泡腳

泡腳是很好的促進血液循環的養生法，每天泡腳時間最好是七點半至九點之間，腎經運行是五點至七點，過了運行時間後腎氣開始虛弱就更能達到補腎的效果。

所以冬天是泡腳的最佳時機。

七哥說

有一雙舒適溫暖的靴子也是重中之重。冬天也別忘了每天足夠的運動量，如果沒有運動人的免疫力下降，更容易生病哦~