冬季，看《黃帝內經》學古人養生

《黃帝內經》，簡稱《內經》，是我國現存醫書中最早的典籍之一，分《靈樞》、《素問》兩部分。

《內經》中記載：「智者養生也，必須四時而調寒暑」，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少」。

冬季3個月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬天是陽氣閉藏的季節，所謂冬藏，草木凋謝，種子埋藏在冰雪之下，動物冬眠，水面結冰。在五臟中腎主水，對應的季節是冬季，腎為先天之本，生命之根，腎藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是傷了陽氣，若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好，到了春天就會腿沒有勁，抽筋、半身不遂等，這都屬於痿症，冬天腎水沒有藏住，春天就會出現痿症、肝病、筋脈鬆弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼，春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好，給春天生髮的力量就不夠了。

下面讓我們看看古人如何養生：

早卧晚起，「冬夜伸足卧，一身俱暖」，暖被中，溫柔鄉，一覺初醒，溫香沉沉，晨光依然熹微，於是再回籠一覺，任憑自然醒多美。現代人夜生活豐富，但是提醒一句：在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。

減少陽氣外泄，如果陽氣外泄，容易出現疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。「去寒就暖，無泄皮膚」，在冬季，如果汗水大量流瀉，不利養生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了，在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。

學會避寒，唐代張孜有詩云：到處爇紅爐，周回下羅冪。「寒從足生」，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳，足底有湧泉穴，屬腎經。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳，應該泡到腳腕以上，冬天少吃涼拌菜，涼麵和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，黃酒溫和養人，冬天可常飲用。

應時佳品，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，冬季植物凋零，植物的營養保存在根部與果實之中，因故，吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。

讓我們學古人順應自然，在冬季「藏」好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春，生髮盎然。

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