《黃帝內經》中蘊含的春季養生觀 值得借鑒！

《黃帝內經》是中醫學的經典著作，不僅奠定了中醫學的理論體系，也蘊含了豐富的養生學內容。《黃帝內經》認為養生保健比病後治療更為重要，提倡「天人相應」的養生觀。

養肝為先

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」，意思是說春季是陽氣升發、萬物復甦的時節。《黃帝內經》認為，人體是由天地之靈氣氤氳而成的，養生重在順其自然。

肝屬木，與春相應，所以，春季養生應以養肝為先。肝主升發，性喜條達，惡抑鬱。所以，養肝最最重要的是調暢情志和氣機，保持心情的愉悅，盡量不要生氣、焦慮、發怒。

飲食有節

《黃帝內經》中提出「飲食有節」這一觀點。一是指飲食要有節度，不宜過飢過飽、偏食等，飲食搭配要合理；二是指飲食要與季節相適應，春季要吃與春季相應的食物。

春季宜適當進食辛溫發散類的食物，比如蔥、黃米、芫荽、雞肉等，以適應肝氣疏泄和春陽升發的需要，但切不可過度服用。甘緩入脾，具有補脾和中之功，也可以多吃大棗、粳米、葵、牛肉等甘味的食物。

起居養生

春季氣溫雖有所上升，但往往時寒乍暖，天氣變化無常，此時穿衣宜「春捂」，仍要注意保暖，衣物要逐漸減少，避免著涼，以顧護陽氣。作息時間也最好逐漸調整適當晚睡，早晨適當早起，以順應一天陰氣的消退、陽氣的增長。

運動養生

《黃帝內經》指出，不同季節應該採取不同的運動方式。春季的運動應以激發自身陽氣的活力為目的，最佳的運動方式就是散步，有助於精神的放鬆，有助於身心的陶冶，有助於氣血的活動，可以達到養生延年的目的。

春季是冬夏之交的季節，俗話說：「一年之計」在於春，把握春季的大好時節，趕緊養生吧。