健身初見馬甲線體會，運動瘦身還需要認真地吃好吃飽

完美身材在靠近

最美的自己是你給自己最好的禮物。

宛均，居住在重慶的全職媽媽，身高163cm,八周時間，體重從126斤到111斤，減掉了15斤，腰圍從79cm到68cm，掉了11cm。八周減重，不僅掌握了科學的膳食結構，還找到了自己的瘦身秘訣。

不只是追求美麗

更是追求健康

宛均開啟減肥計劃的緣由，還真的是讓人覺得意外。看著她發給我的那些日常照片，氣色紅潤，一點也不像一個曾經生過病的人。而宛均告訴我，去年和今年她動了耳朵手術，這兩次手術讓她彷彿脫了層皮，手術後一個月下地就跟踩在棉花上一樣，走路搖搖晃晃，成天頭昏腦脹。對自己的這種健康狀態，宛均感到擔憂，手術過後的她更知道健康的可貴。再加上今天夏天陪女兒去照親子照的時候，宛均發現她有好幾套衣服都穿不進去，女兒更是直接的來了一句「媽媽你好胖。」

女兒的童言無忌便成了宛均開始管住嘴邁開腿減肥的直接推動力，但她更多的還是為了想要改善自己的身體狀況，增強抵抗力，做一個健康的女人。

吃飯也有正確順序

認真吃才能認真瘦

說起這八周最害怕的事情，宛均毫不猶豫的回答「我這八周最怕別人約我去吃大餐。」

一開始，運動並不是宛均每天最主要的內容，吃飯才是。

宛均牢記教練的話，好好吃，喝足夠的水，也好好睡。平日里吃的都是比較清淡的營養餐，吃飯時也是牢記了飲食順序，先蔬菜再蛋白質最後再吃主食。幾天下來，體重就有了明顯的變化。這讓她感到意外，原來吃飯也是有先後順序的，卻也更給了她減肥的信心，畢竟還沒怎麼運動就開始瘦了。後來宛均還帶著自己的家人和寶寶一起吃起了營養餐，一起養成正確的飲食習慣。

汗水不會騙人

運動的自己是生命的彩虹

運動這一塊，是讓宛均最有顧慮的。剛動過手術的她不能跑步，不能感冒，雖然她很想通過運動來改善自己的身體情況，卻也很擔心自己的身體吃不消，帶來更壞的結果。教練給宛均的運動菜單也是剛好適合她的。宛均每天都堅持上橢圓機，練習HIIT，進行卷腹鍛煉，運動是一點也沒偷懶，雖然有時礙於身體原因沒有保質，但數量都是按時完成。八周讓她養成了運動的習慣，現在就算八周結束了，她依舊會去健身房運動，沒去健身房的時候她會在家裡的跑步機上走路。

汗水是最誠實的，它不僅不會騙人，它還替你的努力做了見證。

八周過去，宛均掉了15斤，腰圍掉了11cm，穿上了之前一直想穿的衣服，精神也變好了，雖然依然頭昏腦脹，不過感冒少了，走路也更加輕盈了。

宛均覺得，運動的自己就是生命的彩虹。

做健康的女人

越努力越幸運

她一直不敢相信自己能堅持到最後，收穫了好身材，果然越努力的人越幸運。

我問她，是什麼讓你堅持到了最後？

她說每次堅持不下去的時候，就會默念「要做個健康女人」，想到手術後的痛苦，她就沒有辦法放縱自己。

她說運動後，感覺自己不再總是一副病態模樣，而是青春活力派。這也是她最大收穫。

瘦下來之後的她不僅可以穿上好看的衣服，更重要的是全身散發著青春氣息，感覺自己年輕了好幾歲，對夫妻生活也有很大的幫助，現在的宛均，是身體內外都年輕了。

人多數時候都愛消費自己的健康，比如熬夜，比如狂吃，比如久坐不動。而只有出現健康問題的時候，我們才會意識到生命誠可貴，健康價更高。運動不是給別人看的，是為了讓自己擁有健康的身體，做更好的自己。

祝福宛均一直都健康下去，也希望所有的人都能意識到健康的可貴，早日邁開腿管住嘴，做健康的自己，做更好的自己。