女健身不要光想著馬甲線，要有更高的打算！
人在不熟悉身體自然的化學反應過程時，肌酸似乎是一個很可怕的成分，只有壯碩的健美選手會使用。事實上，在身體如何製造及使用能量的過程中，肌酸是重要的一環。它是短期．高強度運動主要的燃料來源。
雖然鍛煉胸部很重要，但也不能矯枉過正。如果過分鍛煉胸部，非但不能起到讓其挺拔健康的作用，還會造成皮下脂肪組織減少，影響乳房的圍度。而且，要給胸部健康塑形，還要配合上背部運動和其他小肌肉群的鍛煉，如果只鍛煉胸部，就會使其他部位的力量減弱，時間久了體形就會不協調。
雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是選擇性地沉積脂肪在乳房、腹部、大腿 、臀部，維持女性的第二性徵，保持女性的曲線。雌激素對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中佔主導地位，也就是說平時補充或者轉換得的脂肪會優先地儲存到乳房裡面。通過科學的健身運動，會增加雌激素的分泌，使得女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。
身體內已經有肌酸存在，但若你一周進行數次相當嚴格的阻力訓練時，肌酸可能不夠你使用。研究已經發現，即使是女性，肌酸補給品有助建構及維持凈肌肉量，並增加肌肉的表現。唯一被證實的副作用是會輕微的增加體重。因為肌肉可以容納更多的水份，因此胸脯變的更大。
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