月经期和怀孕了都要多吃补铁的食品？韦莉萍原创

铁在体内干什么工作

（1）维持正常造血功能，铁与血红蛋白合成有关。 血红蛋白在体内将肺脏的氧运输的全身，同时，将全身各个组织产生的废物二氧化碳运输的肺脏，通过呼吸排除体外，缺乏铁时，由于血红蛋白合成不足，从而影响氧的运输。

（2）参与能量代谢。铁对体内的能量物质比如脂肪、蛋白质、碳水化合物的分解有关，如果铁缺乏，这些物质不能正常分解，就不能产生能量，这就是为什么缺铁性贫血的患者会没有力气。

（3）铁与机体免疫功能有关，铁的过剩与铁的缺少均可以使机体免疫力低下。

女性为什么比男性容易缺铁？

女性在月经期由于失血，导致血红蛋白丢弃，必然铁也随着血红蛋白被遗弃了，另外怀孕的女性和哺乳期的女性，需要铁的量增加了。

铁缺乏有什么临床表现？

最常见和最早出现的症状为疲乏、困倦、软弱无力；皮肤、粘膜苍白（一般观察睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色）；皮肤干燥、角化和萎缩，毛发易折与脱落；指甲不光整、扁平甲、反甲和灰甲；口角炎与舌炎、食欲减退、异食癖、腹部胀气、恶心、便秘等；心悸为最突出的症状之一；铁缺乏的婴幼儿和青少年儿童常表现呆滞，对周围的事物不感兴趣，易烦躁，注意力不易集中，学习能力和记忆力下降，严重时可影响机体的正常生长发育。女性常有月经失调，如闭经或月经过多；铁缺乏时机体抗感染能力降低，易患感染性疾病。

什么食物含有铁丰富？

动物性食品铁的吸收率一般高于植物性食品。 建议月经期或者怀孕了尤其怀孕晚期以至于哺乳期，多吃瘦肉、鱼类，、动物肝脏、动物血中的铁不仅含量高，而且容易吸收 ，建议每周选择2-3次。吃的量吗，没有什么绝对要求。食补是不用担心中毒的问题。大豆既可以补铁也可以补钙，而且价廉物美。吃豆腐、喝豆浆都不错呀。

蛋类、牛奶及奶制品铁含量不高，且吸收率也低。很多人说多吃蛋黄补铁就错了。

此外，中医说桂圆大枣补血补气，是因为桂圆、大枣、鹿茸、当归等含铁多。真是在月经期，求老妈煲点汤吧.