吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

育兒 09-29

本文原創歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者！

文丨鴿子醫生談孕育

妞們孕期的生活是不是都是吃吃吃，補補補呢？但是，鴿子問妞們一句，吃了這麼多東西，你們知道什麼才是孕期最佳的食品嗎？關於孕期的食物也是很有考究的，下面就讓鴿子給妞們介紹幾個適合孕妞的最佳食品吧。

吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

1.魚——最佳預防早產

魚含有大量的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣等微量元素，能促進胎寶寶大腦發育。魚中的蛋白質遠高於我們平常肉類的含量，而且魚類的蛋白質是優質蛋白質，消化率高達85%~95%。

其中鯽魚是最適合孕妞的食物，它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能，剛剛生產後妞們也可以喝鯽魚豬蹄湯來下奶哦。此外，孕妞也可以選擇鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等。

一定要避免鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚，這四種魚的汞含量可能會影響胎寶寶的生長發育。

鴿子建議：盡量吃不同種的魚，每周兩次，每周食魚量不超340克。有研究表明，常吃魚可以預防早產。

吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

2.巧克力——最佳分娩

巧克力是高熱量食品，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。可以促進氧在血液中的循環，及時補充在運動中消耗的能量和營養物質。能緩解情緒低落、集中注意力、加強記憶力和提高智力。

我們知道生產是個體力活，它需要孕妞有足夠的產力來分娩。而巧克力中含有大量的營養和熱量，它們可以迅速的為孕妞能量。巧克力在美國被稱為最佳分娩食物，在臨產的時候吃兩三塊塊巧克力，可以縮短產程，順利分娩。

鴿子建議：牛奶與巧克力不可同食，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣形成草酸鈣，不僅會影響鈣放入吸收，還有可能會造成尿路結石。

吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

3.菠菜——最佳保胎

菠菜富含葉酸、B類維生素、胡蘿蔔素、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等多種營養素。其中每100克菠菜中含有350微克葉酸，葉酸含量是其他蔬菜所無法比擬的。

菠菜中的B類維生素可以防止孕妞盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期癥狀。

鴿子建議：菠菜不易於牛奶、豆腐等鈣質含量高的食物同食，因為菠菜中的草酸會與鈣結合，引起結石。

吃了這麼多，到底什麼才是孕期的最佳食品

4.葡萄、柑橘、蘋果——最佳酸味食物

葡萄、柑橘、蘋果中含有大量的維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、其中蘋果除了上述營養素外，還含有多酚及黃酮類營養物質，被稱為「全方位的健康水果」。這些酸味食物緩解孕吐，調節體內電解質平衡，緩解孕吐、緩解孕期便秘。

鴿子建議：如果是寒冷天氣，孕妞可以把水果用熱水燙燙或在鍋里煮煮吃，避免太涼刺激腸胃。此外，孕妞盡量不要食用山楂，山楂會加速子宮收縮，可能會引發流產。

看了鴿子的介紹，孕妞們在吃的東西方面要格外注意，如螃蟹、山楂、兔肉、驢肉、蘆薈、杏仁、咖啡等食物，一定要遠離，遠離，再遠離。

「原創文章，未經授權，不得轉載

育兒健康問題疑答解惑，傳播，分享，交流」

TAG:鴿子醫生談孕育 |

您可能感興趣