一個來自120斤女生的自述

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「珍妮花訓練營」

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花姐經常看到有女生問：

體重120斤和100斤的世界真的不同嗎？

這個問題花姐來回答你

真的不同，

因為120斤的世界比100斤要精彩得多！

我一直覺得體重秤上顯示的，只是個數字。

因為同樣體重的人看上去可以完全不同。

相同重量的肌肉比脂肪的體積要小得多

左邊為脂肪

右邊為肌肉

很多人在說瘦下來以後生活變美好了，

我不反對，

因為如果本身脂肪含量偏高、體重過重，

那麼第一步就是減脂、掉體重。

因為體脂太高容易造成內臟脂肪偏高

從而引發疾病，

體重太重也會在走路時

給膝蓋造成太大的壓力。

但是我們運動的時候往往太糾結於體重了，

我們的目標是「減脂」，

而非「減重」，

兩者之間的區別就是，

「減脂」是減體脂含量，

外形看上去會變纖細緊實，

但體重並不一定變輕。

比如下面是健身前和健身後的對比

雖然同為130磅

可右邊看上去身材比左邊好了不止一點

而「減重」則是掉體重，

很多不健康的方式都可以達到短期減重的目的，

但可能只是減少了身體里的水分，

讓人看上去不精神。

那麼

我為什麼說120斤的世界比100斤更美好呢

還記得花姐最初剛剛接觸健身的時候，

什麼也不懂，

只知道節食做有氧，

一個月的時間，

體重確實快速掉了10斤，

從60多kg到了58kg，

但是胸也縮水了，

臀從沒練過更別提變翹了，

整個人看上去就是一個扁片兒。

58kg

64kg

後來接觸了力量訓練，

練的多吃的多，漲了肌肉，

體重又漲回了60多kg，

但身形和原來滿身橫肉的60多kg完全不一樣。

腰更細，臀更翹了 ，

多吃也不怕長肉了。

左：64kg 右：58kg

健身的人都有一個名字，

叫「body builder」，

因為健身就是塑造身體的過程，

時間久了，

可以通過不同部位的訓練另身體達到理想的樣子。

體脂高了可以通過減脂變瘦，

而太瘦的人也可以通過力量訓練增肌，

令身體更健康。

我從來不後悔走上健身的道路，

我的審美也在健身的過程中發生了翻天覆地的變化。

過去我認為只有瘦才是好看的，

但是現在我慢慢覺得，

胸挺、細腰、臀翹

以及擁有肌肉線條的四肢

才是我追求的目標。

不用擔心練出大塊的肌肉，

因為根本沒那麼容易。

但無論如何，

我們從健身中收穫的是更健康的身體，

更美好的身材，

記得永遠不要和體重秤上的數字較勁，

鏡子才是更好的反饋。

更何況飯前飯後的身材都可能千差萬別

希望女生們都可以不用活在別人的評論中，

對自己的身材更加自信，

現在的審美早就沒有唯一的標準了，

如果你對自己現在的身材不滿意，

那就通過自己的努力去改變，

因為人生只有一次，

一定要活得漂亮！

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編輯 珍妮花

圖 部分來自網路

珍妮花訓練營

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