運動後出汗能大量排毒——並沒有科學依據！

所謂「毒」，指的是各種對身體的細胞、組織、器官有損害的物質。中醫說，宿便的毒素是萬病之源;西醫說，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物，腸道內食物殘渣的腐敗產物是體內毒素的主要來源。此外，還有由外部環境帶入人體內的有害物質，如含某些違法成分的垃圾食品、食品添加劑、空氣中的污染物等。

合理運動出汗能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和內臟排毒。運動時，可以幫助血液循環、刺激淋巴系統、潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，改善循環和呼吸，並對於胃腸蠕動功能都有一種加速作用。還可以鬆弛緊張的情緒，展開排毒行動，降低膽固醇和高血壓。同時運動往往要喝水，通過小便，更有利於「毒素」排出體外。

但不少人認為「皮膚是最大的排毒器官」，通過大量運動出汗後，「可以排出大量毒素」。這種說法是沒有科學依據的。皮膚的確是人體最大器官之一，但絕不是最大的「排毒器官」。

汗液是可以排出少量的體內毒物，如乳酸、尿素、氨等廢物等，但是體內毒物的排泄方式主要是由腎臟和肝臟通過小便來完成。因此，通過排汗達到「大量排毒」的目的並不可信。人體本身就具有非常完善的排毒功能，大多數人只要保證充足睡眠、均衡營養、充分飲水、保持肝腎功能正常，再加上適量運動，體內代謝產物即所謂毒物都可排出，就能起到排毒功效。