兩招瑜伽動作，既能放鬆又能排毒
健身
01-20
想要輕鬆排毒，
簡單兩式瑜伽就可以幫你實現!
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仰卧抬腿瑜伽
step1
仰卧，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，吸氣，雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上，上臂緊貼地板。
step2
吐氣，慢慢抬起雙腳遠離大腿底部，腳趾向外伸，直至雙臂伸直，雙手觸到膝蓋處，大腿面綳直，重複這個動作10次。
鵝式瑜伽
step1
跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，吸氣，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂置於前方，前臂著地，頭部放低，額頭置於地板上。
step2
吐氣，慢慢抬起身體，雙臂伸直撐在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面綳直，重複這個動作10次。
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TAG:排毒 |
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