戒煙後，你的身體變成這個樣兒

吸煙的壞處人人都知道，心臟病、肺癌、呼吸系統疾病……但是，也有不少人懷疑，戒了煙真的就能讓身體狀況發生逆轉嗎？受傷害的心、腦、肺真的就能好起來？看看下面這個圖吧，它會告訴你答案。

戒煙四療法

要徹底擺脫煙草依賴,達到戒煙的目的,可以採取四療法:

第一、制定戒煙計劃,轉移注意力。戒煙並不簡單,儘管很多人持續努力,仍有可能遭遇失敗。只有制訂切實可行的戒煙計劃,為自己設立一些可操作的目標,如定期的體育鍛煉、與朋友看電影等,才可緩解戒煙時出現的焦慮、不安等戒斷癥狀。

第二、擺脫吸煙環境,向「人情煙」說不。專家研究發現,與家人和朋友「扎堆」戒煙,相互影響的積極作用非常明顯。家人的支持和朋友的鼓勵會極大地提高戒煙者的意志力和行動力。所以,準備戒煙的時候請認真地告訴家人和朋友,「我戒煙需要你們的幫助,請不要給我遞煙或勸我吸煙。」

第三、使用尼古丁代替療法。尼古丁依賴是一種慢性成癮性疾病,並會反覆發作。到正規醫院的戒煙專科請專家量身定製適合自己的戒煙計劃,使用藥物進行治療是較為有效的戒煙方法。

第四、警惕危險的「前四周」。專家認為,在開始戒煙的頭四周內,戒煙者極易產生心理上的煩躁易怒和生理上的不適等問題。如果已經戒煙略有小成,很多人也容易放鬆警惕而復吸。因此戒煙者尤其需要注意在前四周內,及時排除吸煙的想法,並堅定拒絕朋友遞來的香煙。

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