男人戒煙後,身體會有4個神奇變化!看完還不戒?
很多男性都知道吸煙有害健康,嚷嚷著戒煙的人很多,實際上成功的人卻很少,很多人都處於「吸了戒、戒了吸」的狀態,這樣一來一往,煙民反而增加了吸煙量。其實,戒煙最重要是下決心,你知道戒煙後自己的身體會發生什麼變化嗎?
戒煙後身體出現的神奇變化
1.大腦——不再依賴香煙製造快感
香煙中的化學物質可以讓大腦感到「痛快」,接觸煙草後,香煙就會不斷對大腦產生影響。
戒煙以後,大腦中的尼古丁會被慢慢清除,然後大腦中的化學成分可以逐漸恢復正常。
如果戒煙的初期能夠克服慾望,大腦就不會再依靠香煙感到「痛快」。
2. 肺——「毛刷子」重新工作
戒煙後,肺部的炎症會逐漸減輕,肺部纖毛也不會被麻痹,能夠恢復工作狀態。
肺部纖毛相當於肺部的「毛刷子」,主要負責肺的清潔,在戒煙幾天後它就開始自我修復,幾個月後有望恢復正常的功能。
有一些人覺得奇怪,剛戒煙的時候發現比之前咳得更厲害,其實這是正常的,因為肺正在進行自我清潔。
3. 心臟——發生心血管病風險降低
國外有研究表明:戒煙20分鐘後,心跳及血壓恢復正常;
戒煙8小時後,血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半,氧氣濃度回到正常值;
戒煙5年內,腦卒中風險可降至和不吸煙者相似的水平;
戒煙15年內,冠心病風險可降至與不吸煙者相似水平。
4. 牙齒——變白變堅硬
尼古丁會讓牙齒變黑,逐漸形成一層膜,這也是細菌的溫床。
因此,戒煙後,你的牙齒會逐漸變白,而且更加堅硬。
這些戒煙方法,你都試過了嗎?
1. 消除緊張情緒
如果巨大的工作壓力是你吸煙的動機,那你可以在辦公桌放一些無糖口香糖,水果,礦泉水等,工作時不要久坐,時不時起來活動一下,舒緩壓力。
2. 尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一,就是怎麼抵抗周圍的吸煙誘惑,此時不妨玩一些遊戲,使雙手不閑著;去衛生間刷牙,讓口腔里產生清新的味道;與朋友聊天,轉移你的注意力等。
3. 打賭
用打賭的方法戒煙也是不錯的選擇,告訴大家你的戒煙計劃,並爭取得到朋友和家人的支持。
4. 少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到各種吸煙的引誘。
如果有朋友邀請你參加聚會,而你預感到此次聚會上大家都會吸煙,那麼在戒煙初期,應盡量避免參加此類聚會。
5. 游泳、踢球
經常運動會提高情緒,沖淡煙癮,運動可以鎮靜緊張不安的神經,同時消耗身體熱量。
6. 扔掉吸煙用具
煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。
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