高血脂——這些東西千萬別再吃了！

1、高血脂發病機理

發病機理有三大類：

（1）獲得性因素①高脂飲食②體重增加③年齡越大者TC會逐年增高。④雌激素缺乏；⑤藥物；⑥不良的生活習慣，如：吸煙、少動等。

（2）先天性因素脂蛋白酯酶是清除CM和VLDL的主要酶，該酶的缺陷導致家族性工型高乳糜微粒血症等。

（3）原發性疾病I型糖尿病；甲狀腺功能減退時；膽道阻塞時；腎性疾病；系統性紅斑狼瘡患者。

2、高血脂的危害

（1）引發高血壓、冠心病

（2）損害腎臟，引發腎病

（3）可誘發腦梗死，當血液中的膽固醇增高時，容易形成動脈硬化斑塊，這些斑塊在動脈壁內堆積，使動脈官腔狹窄，它發生在腦血管時引起腦梗死。

（4）誘發與加重家中糖尿病，高血脂、高血壓、高血糖被稱為「三高」，是威脅糖尿病患者健康和生命的主要危害因素，高血脂不但容易誘發糖尿病，而且還會加劇糖尿病的病情，加重糖尿病的危害。

（5）可並發胰腺炎，血清三醯甘油水平很高時，可以並發急性胰腺炎。

3、高血脂飲食禁忌

1）少吃動物內臟、動物脂肪、甜食。

2）減少動物脂肪，烹調時不用動物油,而用植物油， 如豆油，花生油，玉米油等。

3）要限制飲食中的膽固醇,每日應在300毫克以內， 相當於每周可吃3個蛋黃.低鹽,限制精製糖和含糖 類的甜食。

4）少飲含糖多的飲料，多喝茶。咖啡可刺激胃液分 泌並增進食慾，但也不宜多飲。

4、高血脂的預防和緩解

1）黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋果、燕麥、玉米等都具有降血脂作用，可以適當多吃一些。

2）天然健康降血脂茶飲，羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂

3）生活要有規律，一日三餐定時定量，盡量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。尤其注意不能經常熬夜，要注重勞逸結合，才能有效預防血脂異常。

4）要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主。鍛煉前，做5分鐘的準備活動，如伸展運動、慢走等，使各關節得到舒展，鍛煉後再做5分鐘的放鬆活動，保護心臟、肌肉、關節，減少損傷。

5）少油、少鹽、低熱量。因為攝入能量超過消耗所需時，會導致超重或肥胖，而超重或肥胖是導致高血脂發病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為高血脂者飲食治療的重要原則。

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