懷孕期間如何保持你的體重

健康 04-01

從50准媽媽初步研究發現，這整個的是在限制最重要的日子總體活動水平孕期體重增加。（穿著比建議25-35斤多，可以把一個女人的高風險先兆子癇和設置都為未來的肥胖女人和孩子了。）

孕婦久坐最多的一天高達75％，即使他們遇到了婦產科的指導方針進行適度運動最多多數30分鐘，不是所有的日子。

這意味著一個孕婦仍然可以行使30分鐘，每天（這是偉大的，如果她沒有），但在一天剩下的時間她需要繼續運動。事實上孕婦要全天的運動永不管理，以適應在「鍛煉」。

雖然沒有人建議你在健身房完全（研究發現，這並不奇怪，那最好的活動輪廓是一個懷孕的女人全天活躍，並完成了30分鐘以上的運動），在懷孕期間需要保持活躍的一整天。

懷孕期間如何保持你的體重

五個簡單，安全的想法：

1.每隔一小時，確保你站起來走路10分鐘。

2.創建到工作行走循環，這樣你可以隨時採取快速步行無論天氣。為了讓更多的樂趣，你算多少步，或挑戰自己，完成心中的時間內的步行路程。

3.從庫中檢查出一些產前運動DVD或搜索一些視頻片段在網上。掌握幾個動作，然後在看電視的時候挑戰自己，完成每一個商業休息期間幾個活動。

4.舞蹈和其他家務。

5.如果您有其他的孩子，帶他們去公園和他們一起玩。

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