兩肩扭轉就能打開這個長壽開關？它的名字你聽過卻不知在哪裡

形容一個人的病很嚴重的時候，大家常會想到一個詞——病入膏肓。所以一提到「膏肓」大家都不太喜歡往自己身上沾。實際上，你提或不提，它就在那裡。為什麼這麼說呢？因為「膏肓」本就是我們身上的一對穴位，而且是有重要保健養生作用的穴位。

「膏肓穴」在哪裡呢？該穴的簡單取法是：在第四胸椎下兩旁相去各3寸（約4橫指）處。為了避免被肩胛骨遮蓋，古代醫家特別提醒應「正坐，曲脊，伸兩手，以臂著膝前」，胛骨自然相離。大家一定要注意，取穴方法十分重要，若姿勢不正確，穴位被肩胛骨擋住，便起不到應有的效果。

膏肓穴屬足太陽膀胱經，有藥王美譽的唐代壽星級名醫孫思邈曾在其所著的《千金方》中好好地誇了這個穴位的保健功效：「主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢遺失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療」。比如，久病不愈、身體呈現羸弱消瘦狀態時，最宜取膏肓穴施灸以扶陽固衛，濟陰安營，調和全身氣血，從而取得恢復強壯的效果。《現代針灸全書》中也記載：「膏肓俞為一切血症常用穴」，由臨床報道針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好效果。

除了針刺和灸療，大家在家裡也可以按摩這個穴位達到緩解疲勞、振奮精神的作用，尤其是長期伏案引發上背部、肩頸部位不適的讀者朋友不妨經常按摩這個穴位。怎麼按摩呢？主要要領是按摩者肘部屈曲，轉搖肩關節，帶動肩胛骨，以作用於被按摩者背部的膏肓穴。我國現存最早的中醫外治專著清代醫家吳師機所著的《理瀹駢文》中概括的更為簡明：「兩肩扭轉，運動膏肓穴，除一身疾。」

有的讀者朋友會問，如果一個人的時候怎麼去按摩背部這個膏肓穴呢？不用著急，很簡單，這裡為大家介紹三種自己按摩的方法。

第一種是中醫傳統體操「八段錦」中的「雙手托天理三焦」，雙手向上托舉時，可刺激到背部的膏肓穴，增加頭腦氣血，令人神清氣爽。像伸懶腰一樣，但一定有「托天」的意念。眼向上看手背,兩足跟提起離地,約1寸左右,持續數秒。兩手放鬆, 足跟輕輕落地, 還原成預備式。如此反覆做7～8次。

第二個就是類似於廣播體操裡面提到的擴胸運動：兩手握拳，兩肘關節彎曲，抬與肩平；兩肩向後展，肘關節帶領擴胸，頭微微向後仰，擠壓項部和上背部；兩手腕在胸前交叉，手臂盡量外撐，含胸拔背，如此一前一後，也能起到對膏肓穴的刺激作用。一般重複以上動作3-5次。

第三個方法最簡單，把椅子反過來坐，人趴在椅背上，充分展開兩個肩胛，而兩個肩胛骨向後擠壓，也能刺激到背部的膏肓穴。

這些方法不但有助於消除疲勞，還可以益壽延年，對肩周炎等有一定的防治作用。

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