害怕高血壓反彈，三招輕鬆教你降壓！

健康 04-21

害怕高血壓反彈，三招輕鬆教你降壓！

隨著高血壓患病率的逐年提升，我國高血壓患者已到2.7億人，每3名成人中就有1人患高血壓。引起高血壓的原因是什麼？長期高血壓會致命嗎？高血壓能根治嗎？降壓藥很多，如何選擇？

高血壓的發病率？引起高血壓的原因？

2014年4月發表在美國高血壓雜誌的文章：我國發病率29.6%（男31.2女28.0）知曉率42.6%治療率34.1%控制率9.3%達標率27.4。從這些統計數字來看我國高血壓發病率是在逐年增加的。這也導致我國心腦血管病發病率的增加，應該引起政府主管部門的高度重視。

害怕高血壓反彈，三招輕鬆教你降壓！

原發性高血壓病因尚不清楚，目前認為可能是存在一定的遺傳易感性(40%)，加上多種後天環境因素(60%)的相互作用，使正常血壓調節機制失代償所致。

1、常有明顯家族聚集性：60%有家族史多基因關聯遺傳主要基因顯性遺傳黑人高於白人。

2、年齡：隨年齡增長而增高，女性絕經期前略低於男性女性絕經期後稍高於男性。

3、地區差異：發達國家高於發展中國家，北方高於南方，沿海高於內地，城市高於農村，高原少數民族地區患病率較高。

4、職業因素：腦力勞動者較多，特別是從事緊張性工作者，發達國家高於發展中國家城市高於農村。

5、飲食因素：高鈉，酗酒，長期大量飲咖啡，低鈣、低鉀、低鎂、高蛋白質高飽和脂肪酸。

6、精神心理因素：精神狀態精神狀態心理素質腦力勞動者較多。7、超重或肥胖、避孕藥，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)。

高血壓在非藥物治療上有哪些方法？

害怕高血壓反彈，三招輕鬆教你降壓！

高血壓的非藥物治療用一句話概括就是：學會健康的生活方式。可分為兩部分，

其一是直接針對高血壓危險因素的措施，主要包括限制食鹽、控制體重、限制飲酒、加強體育鍛煉、精神、心理療法等。以上措施都有不同程度的降壓效果，是降血壓治療的組成部分。

其二是控制其他心血管病危險因素的措施，包括戒煙，限制膳食中總脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇攝入量以控制血清膽固醇。在治療高血壓過程中必須同時使這些危險因素得到控制，才能達到預防心血管病事件的目的。

由於高血壓病病因未明，針對高血壓危險因素的非藥物手段一方面如同藥物治療一樣均不能根治高血壓，另一方面它不象藥物治療可迅速降低血壓。非藥物手段可以說既是治療措施，又是預防方法，可能是最終「根治」高血壓病的手段。

因此，除了服降壓藥外，患者需要學會自己進行飲食的調整，了解如何進行運動，如何進行體重的調整；認識心理治療的重要性和方法；注重高血壓的養身之道。有些頑固性高血壓也可以通過腎動脈射頻消融治療達到降壓的目的。

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