七個方法讓女性保持年輕狀態

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七個方法讓女性保持年輕狀態

1、早晚二杯白開水

充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗腸道，補充夜裡失去的水份，晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。

2、一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃沒毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然，最有效的減肥劑。

3、一瓶酸奶

酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的效果，每日使用，會使皮膚柔嫩、細膩。

4、一杯豆漿

女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣會加速體內的鈣質流失，引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。

5、一個西紅柿或一個蘋果

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的，蘋果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果，可以滿足一天的維生素C。

6、一杯醋

對於女人來說，要保護好皮膚除了飲食之外，在化妝台上放一瓶醋，每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩，每天堅持在洗臉水中放一點醋，即可起到養顏的作用。

7、每日泡一次腳

可以在早上（20分鐘）也可以在晚上（30分鐘左右），用40度的溫水再加幾點醋泡腳，可以起到定心安神之效。

女性如何養生才最好

飲食低鹽，補充葉酸

大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸，女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發生。女性每餐不得攝入超過2.5g的鹽量（或一天不得超過6g），最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

多補鐵，多運動

女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪裡出了問題。此外，適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。

低脂低糖低熱量

女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。此外，攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的幾率。

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