常吃蘋果的好處竟那麼多

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蘋果一向是最受人們歡迎的水果之一，蘋果的營養價值非常的高，每天吃一個，你就會發現，原來吃蘋果的好處竟那麼多，所以千萬別小看這一個小小的蘋果了。想知道蘋果的功效與作用和吃蘋果的最佳時間嗎?那就一起來看看吧。

蘋果價格適中，而且隨處可見，所以不妨買一些蘋果回家和家人們一起分享，一起健康。

吃蘋果的好處1、鉀

蘋果含有鉀元素，這種元素可以降低血壓，能夠預防高血壓。對於血壓偏高的人群來說，吃吃蘋果是有益無害的哦!

吃蘋果的好處2、果膠

果膠屬於溶於水的水溶性食物纖維。水溶性食物纖維具有黏著性，在腸胃內必須花時間移動，所以可以促進腸胃蠕動幫助排便。

吃蘋果的好處3、蘋果多酚

有研究表示，蘋果多酚可以抑制活性氧，預防黑斑。具有從肌膚內側透出蘋果光的效果。看來，想要變得美美噠，吃吃蘋果也省事呢!

吃蘋果的好處4、檸檬酸、蘋果酸

檸檬酸和蘋果酸能夠分解屬於疲勞物質的乳酸，具有消除疲勞的作用。上班族可以每天帶一個蘋果，在下午比較睏乏的時候吃就能夠趕走疲勞了。

蘋果的選購

蘋果有紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。

紅富士

1、看蘋果柄是否有同心圓,由於日照充分,比較甜。

2、看蘋果身上是否有條紋,越多的越好。

3、蘋果是越紅,越艷的好。

秦冠

1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)。

2、用手按下蘋果,按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。

3、顏色要均勻。

黃元帥

1、挑顏色發黃的,麻點越多越好。

2、用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。

不宜人群

潰瘍性結腸炎的病人

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結果。

注意事項

忌

蘋果不可與胡蘿蔔同食，易產生誘發甲狀腺腫的物質。

蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。

蘋果不可與乾貝同食，能引起腹痛。

蘋果核里你會發現氰化物。把一個蘋果核全吃了雖然不會致死，但也絕對對身體不好。當然，如果你吃太多的蘋果核，(前提是要咀嚼併吞下)就有可能有併發症。

宜

蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養豐富，美味可口。

蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護心臟。

食用量

每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。

男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。

蘋果的營養很豐富。吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。

不要在飯後馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。

蘋果富含糖類和鉀，腎炎及糖尿病者不宜多食。

不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。

最佳食用時間

中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利於身體吸收。晚餐後吃水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

結語： 以上就是為您介紹的常吃蘋果的好處竟那麼多，你們都了解了吧。這對於不明白蘋果有哪些營養價值的人來說，真的是極好的。看了上面說的蘋果的功效與作用和吃蘋果的最佳時間，感興趣的以後可以多吃些蘋果。

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