高血壓最需要的10道家常菜，趕緊告訴家裡做飯的人！

《2014年中國心血管病報告》顯示，全國有心血管病患者2.9億，這意味著我國每5個成年人中就有1名心血管病患者。

高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，在吃藥的同時注意食療和生活方式改變能幫助調理血壓；高血壓最怕的10道家常菜，快看有哪些吧！

蒜泥菠菜：延緩動脈粥樣硬化

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

鮮榨黃瓜汁：調節血壓

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

西蘭花炒胡蘿蔔：清血脂

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒；胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

水煮玉米：抑制飯後血糖上升

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

涼拌海帶絲：降膽固醇

海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

銀耳蓮子湯：有助睡眠

蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

洋蔥炒蛋：預防血栓

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

涼拌手撕茄子：保護心血管

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

西芹腰果：補腦養血

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

鯽魚黑木耳湯：抗凝血

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂。

黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

高血壓患者除了每天必吃的降壓藥，搭配合理的膳食更能調節血壓，快告訴朋友們，家常菜多吃這些。

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