尋找適合自己的安眠美食
如果你對龍眼的認識還僅停留在它可口美味上的話，那你就OUT啦！
一起來瞧一瞧龍眼的神奇藥用價值吧！
一、龍眼養顏更養眠
龍眼又稱桂圓，具有很高的營養價值。藥理研究表明，龍眼肉對腦細胞有一定的營養作用，能增強記憶，消除疲勞，並有鎮靜、安神、健胃、抗衰老的作用。
◎龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，糯米100克。
製作：糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。
用法：晨起與睡前空腹食。
功效：安神補脾。
◎蓮子龍眼粥
配料：蓮子25克，龍眼20克，紅棗6枚，大米50克，冰糖20克。
製作：將冰糖搗碎。大米淘洗乾淨備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、紅棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。
用法：每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
功效：補腎健脾，養心安神。
◎龍眼冰糖茶
配料：龍眼肉25克，冰糖10克。
製作：龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。
用法：每日1劑，隨沖隨飲，最後吃龍眼肉。
功效：補益心脾，安神益智。入睡困難、輾轉難眠？給自己泡一杯茶，還你靜心安睡的美夢良宵。
二、蓮心枸杞茶有安眠神效
如果你已有睡眠時間不足或質量不佳等失眠現象，而在治療上又害怕服鎮靜催眠葯（安眠藥）會引起不良反應，或嫌煎服中藥不方便，那麼不妨在上床睡眠之前根據自己的體質類型和飲食愛好，喝上一杯自製的蓮心枸杞助眠茶，也許能起到較好的助眠安神作用。
配料：蓮子心2克，枸杞子6克，生甘草3克。
製作：將蓮子心、枸杞子與生甘草洗凈瀝干，放入杯中，用開水沖泡30分鐘，即可飲用。
用法：每日1劑，臨睡前1小時，隨沖隨飲。
作用：清火養心，寧心安神。蓮子心，帶有苦味，善治心神不寧，不僅能治療神經衰弱引起的失眠、多夢等症，而且還可以防治高血壓。枸杞子具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳等功效。
適用人群：失眠，同時伴有口乾、口苦、咽喉疼痛、小便色深、大便不暢者。
BY：上海中醫文獻館主任醫師 施明
本文由《大眾醫學》為「掌中醫」按需定製
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