開胃健脾的食譜 適合腸胃不適者

現在的人們生活壓力比較大，很容易出現一些亞健康的狀態。比如說出現消化系統的疾病，出現腸胃不適啊或者是食慾不振等情況的發生哦，那麼如何緩解呢，下面的這些開胃健脾的食譜是不錯的選擇，可以開胃促進消化和食慾，來看看吧。

神曲陳皮粥

材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。

做法：將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續吃3-5天。

功效：可健脾胃、助消化，適用於消化不良，食積難消。

山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。

扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。這樣的食物相互搭配的話可以有很好的保健的作用，對於補氣血安神養心有一定的好處，同時也可以有滋陰的效果，對於健脾胃提高人體的免疫力有一定的好處。

開胃健脾的食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且經營物質豐富、經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的鈣質，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強人體的免疫力，大家試試吧。是不錯的開胃健脾胃的食譜類型哦，適合多種人群。

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