脊椎粉碎性骨折都無法阻止他奔跑，你還有什麼理由懶惰

你是否也曾找各種理由拒絕運動？但如果你曾因嚴重的傷病而險些無法再奔跑，你就能體會邁開雙腳有多麼幸福。

在剛剛結束的2016寧波山地馬拉松賽上，有一位來自英國的越野跑大神，被跑友們戲稱為山林間的「人肉法拉利」。

他就是本·愛博得諾（Ben Abdelnoor），英國最艱難的Lakeland50英里越野賽紀錄保持者。

愛博得諾一頭捲髮，身體纖瘦，說話時總是帶著笑容。他無論上坡還是下坡都輕快得像小鹿一般，你絕對無法相信，他曾經遭遇過脊椎粉碎性骨折。

「在那麼嚴重的傷病之後，我很幸運還有能力創造更多奇蹟。」愛博得諾說。

我要向醫生證明他是錯的

愛博得諾走到哪兒，都有很多跑友向他討教技巧。

「其實我就是從小在山林間跑步練出來的，每天跟著父親和哥哥一起跑，學習他們的方式。」愛博得諾說，「如果沒有曾經的意外，現在我可能沒有這麼強。」

愛博得諾口中的那場「意外」，指的是2003年，他在紐西蘭的一次滑翔傘飛翔過程中，突然遭遇大風，將滑翔傘掛到了山崖邊，他從約18米的高處摔下。

「當時我躺在地上的第一個感覺就是，我這輩子完了，要癱瘓了。」愛博得諾回憶道，「不過當時我發現自己的腳趾還能動，所以我知道還有機會。」

這次意外讓愛博得諾的脊椎粉碎性骨折，在經過幾個小時的手術之後，他的背上多了幾個金屬支架。醫生說：「你沒有癱瘓已經是個奇蹟了，這輩子你就別再跑步了。」

那一年，愛博得諾才24歲。

在醫院躺了6個月之後，愛博得諾回到了家裡休養。「我的記憶里只有疼痛。坐在車裡痛，坐在餐桌前吃飯也痛，我沒有力氣站起來。」

直到有一天，他在刷牙時突然意識到他不用再扶著洗手池了，於是他興奮異常，接著他做的第一件事就是找出跑鞋，在一年後第一次繫緊了鞋帶。

「我從快走開始，然後慢跑。我不知道如何擺臂，腳上也不那麼自然了，但我還是希望不停地向前。」

第一次來中國就愛上這裡的跑步環境

努力的人總是幸運的。

2009年，他的好友也是跑步教練的凱斯·伍德找到了愛博得諾，邀請他參加英國越野大獎賽。從那時起，愛博得諾就在好友的幫助下，制定了艱苦的訓練計劃。

從完成比賽到銅牌，再到銀牌，最後破紀錄，愛博得諾只用了幾年時間就完成了他所定下的所有目標。脊椎的傷病沒有成為他的負擔，反而成了他前進的動力。

2013年，他參加了英國最具挑戰性的Lakeland 50英里越野賽，在這場全程道路崎嶇，爬升近3100米的賽事中，33歲的愛博得諾用時7小時39分26秒完賽，成為該項賽事的紀錄保持者。

一時間，他成了英國社會的「勵志哥」。

今年的寧波山地馬拉松，是愛博得諾第一次來到中國參加的越野比賽。

「在英國的時候，我們在湖區生活，出門不遠就是山林，可以隨意訓練。不過到了中國才知道，這裡也有這麼好的越野跑環境。」愛博得諾說。

不過，愛博得諾發現，在中國有不少良好的跑步環境，卻少了一些有意思的日常跑步機制，去刺激大家更高的跑步熱情。

在英國有一個公益網站，在公園只有兩三公里的跑步道上裝上了打卡器，然後給跑友發放晶元，他們的跑步數據會實時傳到網站上，跑量最多的跑者或者速度最快的就可以得到獎勵，然後為一些社區募集到善款。

鼓勵自己，擺脫厭跑情緒

很多人都會說出一些克服厭跑情緒的方法，但愛博得諾可能在這方面是最有發言權的。下面是他自己的幾個小竅門：

一.設定目標

這個方法是跑者最常用也是最有效的。設定比較容易實現的訓練或者賽事目標，可以讓你短時間內獲得信心和滿足感，也會讓你更加積極的去投入練習。

而設定大目標，一旦達成了，還會讓你分外享受腎上腺素飆升的愉悅。

二.回味快樂的跑步記憶

美好的記憶是最大的驅動力之一，在跑步中也是一樣。記住你跑步時快樂的畫面，舒服的感覺；如果有的記不住，可以用照片或者文字記下來。

在厭倦運動時，回味這些畫面，看看自己的日記，你馬上就有再次出發的動力了。

三.找到一個對手

朋友或者對手是你前進最好的動力。找到一個跑友，和TA一起跑步，也能挑戰他的紀錄。

四.嘗試在不同的地方「探險」

每當你遇到一個不同的環境，你就會興奮不已，因為這裡的一切都是未知的，就像「探險」一樣。

對於普通的路跑，你也應該不斷變換路線，那麼你就能在訓練中一直體驗到新鮮感。

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