身體不同時間都在幹什麼？這份日程表彌足珍貴

健康 04-26

人體是一部精密而複雜的機器。在我們每天度過的24小時里，身體都在做些什麼？了解自己的生物鐘，才能更好地順應身體運轉規律，為健康加分。

23點到1點——痛感最明顯，很多疾病露出馬腳

這個時間段是痛感最明顯的時候。許多在白天察覺不到的不適，在這個時候會顯露無疑。因此，這個時候最適合在床上靜息，以免錯過捕捉身體不適信號。一般來說，這個時候是淺睡眠階段，體能處於恢復的最初階段。

1點到3點——身體在進行大掃除

這個時候是我們的肝在進行有害物質排出、血液環境凈化的關鍵時間。如果我們不在這個時候進入深睡眠，身體毒素就會淤積到第二天，造成諸多不適。另外，我們的骨骼、肌肉也都在這個時候進入完全放鬆階段，得到了很好休整。

3點到5點——血壓最低，易發心梗，但聽覺最靈敏

研究表明，人體的血壓在凌晨3點到5點之間會經歷一個低潮。因此，心肌梗死、腦梗死容易發生在這個時候。但是，我們的聽覺在凌晨4點左右最靈敏。白天無法識別的聲音，此時會引起我們的注意。

5點到7點——免疫力最強，你是百毒不侵的超人

經過一夜的休整，我們的身體在5點之後進入蓄勢待發的階段，心率加快，血壓升高。我們的免疫力在這個時候得到了充分的恢復與提高，處於全天最強階段。病毒、細菌和癌細胞，在這個時候一般難以興風作浪。

7點到9點——肝臟最脆弱的時候，飲酒等於自殺

肝臟在1點到3點進行大掃除。到了7點到9點，它似乎有些勞累，因此肝功能需要休整。如果在這個時候飲酒，會比其他時候飲酒更加明顯地傷害肝臟。不過，我們在這個時候的精力一般都比較旺盛。

9點到11點——一天之中最容易出成績的時候，趕快工作

這個時候，我們的身體處於最佳狀態，體能充足、體力充沛，適合進行複雜艱巨的工作。這個時候進行體育鍛煉，會收到最好的效果。

11點到13點——血糖第二次大幅升高，腦供血稍顯不足

受午飯的影響，人體在這個時候血糖出現繼早飯之後的第二次大幅提高，同時我們的腦供血受食物消化的影響會稍有不足，因此會犯困。這個時候可以適當小睡。

13點到15點——頭腦反應相對遲鈍，工作效率不高

大腦反應在這個時候進入低潮期，靈敏度不如上午7點到11點。因此，這個時候適合從事一些簡單的、機械性的工作。

15點到17點——第二個工作黃金階段，血糖快速下降

在經歷了短暫的低潮後，我們的身體機能在15點到17點進入另一個高潮階段。這時候我們的創造、判斷力、耐力都達到最好的程度。如果能努力工作，正常消耗，剛剛攀升的血糖會很快下降。不過，高血壓患者很容易在這個時候出現血壓波動。

17點到19點——人愛發脾氣，血壓不太穩定

這個時候神經活性降低，血壓也有可能升高，人容易在這個時候出現情緒不穩定。吵架、交通肇事等事情容易發生。

19點到21點——第三個工作黃金期到來，記憶力超群，不宜飽食

晚上7點到9點，人體反應迅速，記憶力處於峰值，因此是工作和學習的第三個黃金階段。但是，這個時候我們工作了一天的胃腸機能已經開始疲勞，無力再消化更多的食物了。

21點到23點——免疫力提升，身體進入自清潔階段

這個時候，我們的體溫開始下降，我們的免疫細胞增多，免疫力提高，對很多白天的不舒服開始進行「。定點清理」如果此時能夠入睡，許多之前的不適，會在第二天早上醒來消失。

當然，人體和人體之間是有著千差萬別的。上述時間表不能一概而論。但是，它大致反應了我們身體的部分作息規律，會給我們的健康生活帶來一定幫助。

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