中醫養生的四大基本原則

養生，又稱攝生、道生、保生等，即保養生命之意。養生就是採取各種方法保養身體，增強體質，預防疾病，增進健康，延緩衰老。《素問·四氣調神大論》中提出：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」所以養生對人類健康來說起著至關重要的作用。

一、順應自然

天人相應，是中醫整體觀念的集中體現。自然界是人類生命的源泉，人以「天地之氣，四時之法成」，因此必須順應天時。春天保肝、夏天養心、長夏健脾、秋季潤肺、冬季護腎——天人合一。這種根據四時氣候變化而保健調攝的方法，就是天人相應，順乎自然養生原則的體現。

二、形神共養

中醫養生學主張靜以養神，動以養形。靜以養神，就是通過清凈養神、修性怡神，氣功練神等方法，以保持神氣的寧靜和「恬淡虛無」的精神境界，即摒除一切有害的情緒波動，保持樂觀安靜、心平氣和的精神狀態，正如《千金要方·養性序》所說：「善養性者，則治未病之病，是其義也。」動以養形是指通過形體鍛煉、勞動、散步、引導、按摩等，以運動形體，疏通經絡，促進氣血流暢。

三、調養脾胃

脾主運化，胃主受納，脾胃為後天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之健康和壽夭的重要因素。明代醫學家張景岳認為：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家當以脾胃為先」。其中調養脾胃的關鍵是飲食調節，做到寒熱適中，饑飽有度，營養全面，清潔衛生，既保護脾胃功能不受侵害，又保證人體所需營養物質充足平衡。此外，還可以通過藥物調理、精神調攝、針灸推拿等方法來健運脾胃，調養後天，以達到延年益壽的目的。

四、保精護腎

精是構成人體和促進人體生長發育的基礎。精、氣、神乃人身「三寶」，精化氣，氣生神，神御形，精是氣、形、神的基礎，為健康長壽的基本，也是養生保健的關鍵。要做到勞逸適度。比如：運動保健，食療補腎、按摩益腎、導引固腎、藥物調養等。通過這些方法，達到養精護腎，延年益壽的目的。總之先天之本在腎，後天之本在脾。

個人需要健康，家庭更需要健康，健康關係到每個家庭的幸福和諧。所以懂得一定的中醫養生知識，也是我們每一個人的責任。

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