當心給孩子每天吃這3類食物，竟然會偷走身體里的鈣！

小孩從日常的生活飲食來獲得身體發育需要的各種營養，但是有些飲食的習慣卻可以阻礙身體對鈣的吸收或者加速人體鈣的流失，這也是為啥有些孩子一直補鈣卻還是會缺鈣的原因。在生活的飲食當中一定要遠離這3類食物，以免阻礙身體對鈣的吸收，進而影響孩子的身高發育。

1.高鹽類的食物

美國斯坦福大學的研究表明高鹽食物的攝入會導致人體里的鈣流失的比較厲害，進而會影響兒童的身高發育，為以後患骨質疏鬆埋下隱患。

這些高鹽的食物就是經常出入生活中的肉醬，披薩餅，白麵包，鹹菜，味精，辣條，炸雞塊，臘肉等等，這些都含有比較高的鹽分。吃這些食物會導致身體內的鈣流失嚴重，進而影響身高發育。

另外在生活中也要減少給孩子喝濃湯，因為這些濃湯含有的鹽分比較的高。日常做豬骨湯，雞湯的時候，為了調味許多的家長就會在湯里放上濃湯寶這種調味品。

但是濃湯寶含鹽量相當的高，一包下去一天的鹽量都超標了。如果要用濃湯寶的話，就多放點水，多吃肉和菜少喝湯，鹽分大部分都溶解在湯里了。關於兒童補鈣應注意的問題，關山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。

2.高蛋白類食物

研究表明高蛋白的食物容易造成人體內鈣的流失，這是因為人體每消耗80克的蛋白質，就會造成37毫克鈣的流失。現在的生活基本上就是大魚大肉，兒童攝入了過多的高蛋白不僅會導致身體發胖也會導致身體鈣流失，進而身高發育遲緩，形成胖又矮的狀況。

日常里的這些肉類，蛋和奶都是高蛋白，而且經常的吃，怎麼才能避免鈣的流失哪？最好的辦法就是在吃這些高蛋白的食物同補鈣的時間相隔開進行，就不用擔心鈣的流失。一般在飯後1-2兩個小時補鈣是比較時宜，因為吃的食物含有的高蛋白基本被消化了，就不會影響身體對鈣的吸收了。

3.高磷的食物

吃的食物含有的磷比較多的話，也會影響身體對鈣的吸收，因為磷很容易同鈣結合被人體以大便的形式排出體外。常見含磷豐富的食物包括動物內臟，腰果，堅果類的食物等。兒童在食用這類食物時應與補鈣錯開時間食用，這樣就不會造成鈣的流失。

兒童的膳食時間要合理的安排，才不會造成身體內鈣的流失。同時合理的膳食不會造成兒童身體發胖，另外多陪同孩子鍛煉才會讓孩子有個好的體魄成長的更加健康。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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