每天給孩子吃的這些食物，可能正在偷走孩子體內的鈣

文|秘籍君

孩子生長發育需要的各種營養素，主要是依靠飲食來獲取，可是有些飲食卻會阻礙孩子吸收營養素，甚至有些還有偷偷的將孩子體內的營養素白白流失掉。就例如下面的食物，就會阻礙孩子對鈣的吸收，加速人體鈣的流失，如果家長經常讓孩子吃，就會導致孩子一直補鈣一直缺鈣。

精糧做的食物

糧食在進行精細加工的過程中，會造成鈣的流失。而且精糧做成的食物含糖量較高，而鈣又是糖分代謝所需要的元素。當身體在代謝的過程中，因為食物中攝取的鈣含量不足，就會自動去代謝體內儲存的鈣，慢慢的孩子身體流失的鈣含量過多，出現缺鈣影響孩子的身體發育。家長應該調整一下飲食結構，在主食中摻加一點粗糧，如玉米、小米、蕎麥麵、大豆等，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。

高磷的食物

如果食物中磷元素過多的話，也會影響孩子身體對鈣的吸收，因為磷很容易和鈣結合，然後讓人體以糞便的形式排出體外。生活中常見的含磷較豐富的食物有動物的內臟、腰果。為了減少孩子體內鈣的流失，在食用這類食物的時候，最好能和服用鈣片的時間錯開。

肉類

經常讓孩子吃太多肉，不僅會造成脂肪超標，還會偷偷流失孩子體內的鈣。因為肉類的鈣含量在食物中算是比較低的一類，豬肉、羊肉的鈣含量更是可憐。吃的太多會導致膳食總蛋白過剩，進而增加尿鈣的大量流失。

這裡並不是說不讓孩子吃肉，而是讓家長講究葷素搭配，例如燉魚的時候放些豆腐，既美味又可以促進人體對豆腐中鈣質的吸收，或者燉羊肉的時候放些紅蘿蔔，牛肉和番茄一起煮等等，這些都是補鈣的好方法。

另外提醒媽媽在給孩子補鈣的時候，不要只注意補充維生素D，而忽視補充鎂，盡量保證鈣與鎂2∶1的比例，這樣最有助於孩子對鈣的吸收利用了。

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