眼疲勞怎麼辦

眼疲勞怎麼辦?

滴眼液消除眼疲勞

緩解和治療眼睛疲勞，最直接有效的方法就是使用滴眼液，可以在醫生的指導下選擇人工淚液眼藥水，性質溫和，對眼睛沒有刺激，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞、乾澀等不適癥狀，還可以滋潤眼睛，補充眼睛所缺乏的營養和水分，從根源上避免眼睛疲勞的發生。

轉動眼球消除眼疲勞

我們的眼睛是需要經常轉動的，每天讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動，做2-3分鐘即可，每天做4-5次。常轉眼球可以促進眼部血液循環，調節睫狀肌的功能，使睫狀肌得到放鬆，緩解眼睛疲勞，還能達到保護視力的作用。

做眼保健操

消除眼疲勞在工作、學習等用眼之後，要養成做眼保健操的好習慣，做眼保健操可有效緩解眼疲勞，讓眼睛得到充分的休息，主要是由於做眼保健操時，會對眼周的穴位進行按摩，如睛明穴、攢足穴、四白穴、太陽穴、絲竹空穴等，能促進眼部血液循環，有效放鬆眼睛周圍的肌肉，讓眼部感覺輕鬆舒適，消除眼睛疲勞。

雙手熨眼消除眼疲勞

取坐姿或站姿，放鬆雙肩，將手掌合十，快速地將雙手掌心互相摩擦，搓熱之後，閉上雙眼，將溫熱的手掌在眼前展開，慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度，直到手掌熱度散去即可，每天做2-3次。這個辦法可以放鬆眼部神經，有效緩解眼睛疲勞。注意用手熨眼前，要將雙手用肥皂或洗手液清洗乾淨，以免細菌感染眼睛。

敷眼消除眼疲勞

用軟毛巾冷敷與熱敷交替的方式敷眼部是緩解眼睛疲勞的有效辦法之一。注意溫度要適宜，以能接受為度，並且不要壓到眼球，一次不超過5分鐘，這樣能促進眼部周圍血液循環，使眼睛得到舒緩，消除眼睛疲勞。

菊花枸杞茶消除眼疲勞

菊花和枸杞都是明目護眼的食物，每天用菊花5朵，枸杞子12顆，泡一杯菊花枸杞茶，堅持飲用，對於治療眼睛疲勞、乾澀等眼部不適癥狀效果非常好。還可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放於眼前，用來熏眼睛，頓時會感覺眼睛非常舒適。注意月經期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

眨眼睛消除眼疲勞

長時間盯著電腦、手機屏幕時，眨眼次數會減少，就造成淚液分泌不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的癥狀。而多眨眼睛可以放鬆眼部肌肉，給眼睛提供水分以防止眼睛疲勞或乾澀。當眼睛感覺疲勞時，只要有節奏地做8-10次眨眼運動就有助於消除眼部疲勞。

休息眼部

消除眼疲勞緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息，給眼睛「放假」。所以當工作或者學習1小時之後，要停下來閉上雙眼，讓眼睛休息10分鐘，還可以利用喝茶、上洗手間的間隙，盡量遠眺遠處，放鬆眼睛。一定要注意不要用眼過度。

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