保護眼睛,遠離眼疲勞
眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。
眼疲勞的預防
日常生活注意眼保健,可以預防眼睛乾澀,若發病癥狀也會減輕。方法是平時用眼得當,注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息。家裡的電視機、辦公室的電腦都不應該擺放在高於眼睛水平的位置,因為眼睛水平視物不容易疲勞,對眼睛的損耗小。電腦最好要有防輻射屏幕保護。在計算機前工作的乾眼症高危人群,應該常備眼貼,定期補水增加眼睛濕潤,維持功能正常。
眼疲勞的治療
緩解和治療眼睛疲勞,也可以通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決,它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀,讓眼睛持久水潤,還能補充眼睛所缺乏的營養和水分,從而避免眼疲勞的發生。在日常的飲食中,多吃點藍莓和乳酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。
眼疲勞的護理
多從食物中攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們,眼睛會變得暗淡無光,視力下降。注意眼睛保濕是最好的預防方法。要注意用眼習慣,定時休息,連續在電腦熒屏前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息5-10分鐘,盡量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。
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文章參考:
《中國實用醫藥》 劉偉
《中華中醫藥雜誌》 趙亞茹
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