早晨空腹喝水，是對還錯呢？

不知從什麼時候開始，我們開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，話說能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用。

然而，近期一則《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》的帖子在微信上被大量轉載，讓早就養成每天早晨一杯水的我們惶恐不已。文章里說，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果。其解釋為：早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。

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中醫專家闢謠

水對氣血的運行確實很重要，但適量、適時地飲用不會影響氣血運行，至於「空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質」的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。但是說連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起後應該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

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清晨喝水有什麼好?

能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；

水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

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清晨第一杯水該喝多少？

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有「負擔」的水。清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

對大多數人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。這裡需要提醒的是，高血壓人士應特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

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喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

清晨一杯水，為一天的健康加滿分！今天，你喝了嗎？

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