我頭髮這麼好，全是這杯豆漿的功勞
每天一杯豆漿
最近髮姐看到一組數據，來自世界衛生組織，分享給大家▼
第一個是蛋白質攝入量，顏色越深，說明攝入越高，從圖上看，咱們中國蛋白質攝入量根本比不上發達國家。
▲全世界蛋白質攝入量對比
第二個是糖類攝入，咱們國家還是相對較多，在飲食結構里能佔到40%~60%。
▲全世界糖類攝入對比
這兩張圖說明什麼呢？咱們中國人的飲食以米飯和麵粉為主，其實就是澱粉、糖，而蛋白質攝入量相比人家發達國家還是不足，我們中國的畜牧業不發達，蛋白質來源不足，而且米飯和麵條相對於肉蛋奶而言，非常便宜，據說在美國窮人也吃不起肉蛋奶，只好吃油吃糖，所以大胖子很多，蛋白質攝入少，對我們頭髮和身體都產生微妙的影響，但飲食習慣又不是說改變就改變的，所以髮姐一直提倡一個彌補的方法，那就是每天早上喝一杯鮮榨的豆漿，從同樣蛋白質充沛的豆製品身上來彌補蛋白質，性價比很高。
每天一杯豆漿， 對身體有什麼好處？
1、養發、防脫髮
我們頭髮的主要成分就是蛋白質，而且身體內的蛋白質會優先供給給其他重要器官，所以蛋白質攝入不足肯定會影響發質和發量，豆漿中的蛋白質和微量元素都非常優質，一杯豆漿中的蛋白質可以達到35%以上，對頭髮的滋補非常強。而且男性雄性激素脫髮的元兇是DHT，而大豆中的大豆異黃酮是難得的植物雌激素，可以調節人體雄性激素的代謝水平，能改善脫髮情況，原理非常類似「非那雄胺」，所以每天一杯豆漿，相當於在服用天然無副作用的「非那雄胺」，而且豆漿中的不飽和脂肪酸還能調節油脂，對頭髮的功效實在很了不得！
2、養心、防血管疾病
豆漿基本上不含膽固醇，非常適合「三高」人群，長期攝入豆漿營養，在降低體內膽固醇和降血脂的同時，還能可以養心、緩解心臟疲勞、預防心血管疾病，對調節心血管健康的作用非常突出。
3、 養膚、防衰老
女人抗衰老和美容養顏，說白了，全靠雌激素，雌激素沒了，人也就老了，而豆漿中豐沛的雌激素，幾乎就是為女性量身定做，所以每天喝一杯豆漿的人，皮膚肯定會更有彈性和滋潤，而且豆漿還有豐富的水溶性維生素胡蘿蔔素、維生素B群、維生素c等，膳食纖維也能促消化和排毒，幫助減少面部暗瘡和頭皮油脂分泌，對抗衰老和防止老年痴呆都有意義非凡。
怎麼喝豆漿，效果最好？
現在除了傳統的黃豆豆漿之外，還可以喝一些新穎的豆漿，對頭髮和機體的效果都非常不錯，比如▼
1、紅豆漿
紅豆+薏米+紅棗
紅豆漿含有較多膳食纖維，在降血壓、降血脂和調節血糖上作用比較突出，對心血管非常有利，而且能利尿、解酒、解毒，薏米也是抗胃癌及子宮頸癌的利器，所以紅豆漿對心血管的保護更加明顯，非常適合女性。
2、黑豆漿
黑豆+芝麻
黑豆和黑芝麻都是烏髮養發第一梯隊的營養食品，黑豆中的異黃酮、花青素是很好的抗氧化劑，黑芝麻含有大量蛋白質以及卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養素，黑豆漿讓頭髮變得黑亮和濃密，非常適合脫髮嚴重的朋友。
3、綠豆漿
綠豆+菠菜
夏天將到，愛喝綠豆湯的朋友們不妨嘗試一下綠豆和菠菜榨出的綠豆漿，既有豆製品，又有蔬菜，搭配非常健康和營養，是清熱去火的良品，也有排毒和養肝的功效。
4、 白豆漿
白芸豆+花生
白芸豆是這兩年火起來的一種豆子，比黃豆、紅豆、黑豆營養都高，是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，含有的獨特成分能增強抗病能力，對頭髮和身體都有好處，非常適合心臟病、動脈硬化、高血脂和低血鉀症的人食用。
豆漿食用禁忌
沒有煮熟的豆漿千萬不能喝。熟透的豆漿會有一股豆腐的味道，泡沫非常濃密，沒熟的則是一股水泡生黃豆的生味，泡沫比較稀疏和發亮。
不要光喝豆漿，與麵包等其它早餐同時進食更養身。
豆漿中最好不要加糖，否則長期飲用，會有身體糖化的風險，原味純豆漿對身體更好。
髮姐小結
總之，在現在國人普遍攝入蛋白質量低的情況下， 每天喝一杯豆漿，對頭髮和身體的滋補都非常重要，不僅能防脫、養發，還能預防心血管疾病和排毒養顏，而且每天榨後不光自己喝，還能分享給家人，讓全家人的身體都更加健康，你想想，劃不划算？
P.S.
髮姐對脫髮的各種情況（輕度中度重度）提出的解決辦法均為客觀論述，有脫髮情況的讀者，希望能夠看完我發過的所有消息之後對脫髮有一個完整的認識再做評論。主旨就是幫到更多的發友遠離治療脫髮無效上當的局面。
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