身體健康指數測試，感覺自己離死不遠了

自從上班以後，

睡覺越來越晚，運動越來越少，

身體更是一天不如一天了有木有！

究竟身體越來越差是不是我們的錯覺，

試一下就造了。

體力測試

爬樓梯，以5層樓為限：

? 30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；

? 50歲左右的人一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；

? 不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。

肺健康測試

游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。

? 如果在30秒以上，就說明肺很健康；

? 能達到1分鐘，肺就十分強壯了。

年輕指數測試

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的「閉眼單腳站立試驗」。

做法：

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，看看自己堅持自己多長時間不倒，然後對照下面這個標準，就能看出你的衰老程度。

判斷標準：

? 男性30～39歲，女性40～49歲：9.9秒（數9下）

? 男性40～49歲，女性50～59歲：8.4秒（數8下）

? 男性50～59歲，女性60～69歲：7.4秒（數7下）

? 男性60～69歲，女性70～79歲：5.8秒（數6下）

結果分析：

1.根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足；

舉個栗子：

你是位35歲的男士，你應該能堅持9秒，如果堅持不到，說明你年輕指數不足！

2.如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應年齡，就是你的年輕指數。

舉個栗子：

你是位55歲的男士，堅持了9秒，那說明你年輕指數在30-39歲！

大腦活力測試

以7為間隔，從100向後倒數到0（100減7，得出的數再減7，以此類推）。

標準：

? 40歲以下的人，所需時間不應超過20s。

? 40~60歲之間的人，耗時不應超過40s。

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