睡午覺對人體有5大好處

健康 05-11

睡午覺，對於老人來說是養生法寶，對於年輕人來說是奢侈享受。每天中午打個「貓盹」，是給健康充電的最好辦法。事實上，中國人自古講究睡「子午覺」，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾經不太重視午覺這件「小事」的西方國家，也在近些年紛紛掀起「午睡運動」，德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。

睡午覺對人體有5大好處

睡午覺對人體有5大好處

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的「健康充電」法之一，都毫不過分。

中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2.保護心臟。

每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力。

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒，趕走抑鬱。

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

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