睡得越多越死得快嗎？專家：這麼睡才是最傷身的

人一生有三分之一時間是在睡眠中度過的，熬夜、失眠以及睡眠質量差等都會讓人精神不振。，但是人也不是睡得越多越好。網上曾經有這樣的謠傳，說睡得越多死得越快，這是真的嗎？來看專家怎麼說。

睡得越多越死得快嗎？

據美國癌症協會（ American Cancer Society ）領導的一項大型研究確實發現在長達6年的追蹤時間內，每晚睡8個小時的人竟比每晚睡7個小時的人有著更高的死亡率。這也就是說，每天睡超過8小時死亡率反而高。

研究顯示，失眠次數多寡與死亡率無關。在失眠頻度相同情況下，長期使用安眠藥會使睡眠7-10小時的群體死亡率明顯上升。所以服安眠藥得不償失哦！這是不是顛覆了很多朋友的三觀呢？

來看專家的闢謠分析：

睡眠專家表示，研究僅僅考慮了失眠頻度對短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問題並沒有在這項研究中得到重視。在對「失眠」做出明確的定義，並檢視失眠對人體的其他影響之前，斷言失眠對人體的健康無害顯然為時過早。

睡得越多越死得快這樣的結論，只是相對睡眠超過8個小時來說。而且，這個研究只是對比每天睡覺在7個小時的人來說，並無實際意義，要知道失眠睡不好對身體的危害更大，睡不夠睡不好失眠要比睡得多影響大，有睡眠障礙的人不要拿這來做擋箭牌。

失眠還得注意調理，專家介紹幾個調理方：

1、注意睡眠姿勢

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，並獨創了卧式睡功修鍊法，他晚年隱居 華山，時常閉門卧睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時， 則相反。據說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

2、冬宜凍腦，卧不覆首

頭為「諸陽之會」，人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均會聚於頭，所以說頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時也沒有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即「冬宜凍腦」。

人到老年，陽氣漸衰，有的老人有戴睡帽的習慣。但聰明的中國人早在南北朝時期就發明出了空頂帽，其形狀類似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達到「凍腦」的目的。

3、助眠方——百合棗仁茶

專家極力推薦老中醫助眠方——百合棗仁茶。根據《千金方》記載，百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。主治虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥，舌紅，脈弦細等。

百合棗仁茶主要配方為：百合15克、酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓10克，枸杞子5克，小麥5克。用文火慢熬一個小時左右，在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接喝亦舒堂百合棗仁茶，科學配方，效果好。

小結：睡太多對身體不好，失眠一樣傷身，保證每天7小時左右的睡眠最健康。當然也不可強求，睡一覺起來感覺精神氣爽那就是最好的狀態。

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