男人這事越持久說明腎臟越好

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據大眾養生網報道，台灣一項最新研究發現，腎病患者堅持散步有助於延長生命，減少致殘風險，而且會降低其腎透析或腎移植的必要性。換句話說，一個人（特別是男人）散步如果能夠持久，那麼就表明腎臟越好。

位於台中的中國醫藥大學附屬醫院周哲毅（音譯）博士是該研究合著者之一，他說：「即使最少量的散步，如每周只有一次少於30分鐘的散步，也對腎病患者健康有益，散步更勤、時間更長則能帶來更大的健康益處。」

周哲毅博士的研究團隊對台灣6300多名慢性腎病患者進行了調查研究，這些人平均年齡70歲，其中約21%的人稱散步是其最主要的鍛煉方式。總體而言，在研究開展期間，堅持散步的患者死亡風險降低了1/3，同不散步的患者相比，他們接受腎透析或腎移植的必要性小21%，且散步越多，治療腎病的功效越明顯。同不散步的患者相比，每周散步1~2次、3~4次、5~6次和大於等於7次的患者，死亡風險分別下降17%、28%、58%和59%，腎透析或腎移植的必要性分別降低19%、27%、43%和44%。

不過，散步只是降低風險，並不會令腎病患者全面恢復，堅持散步的腎病患者同不散步的腎病患者相比，罹患其他疾病（如心臟病、糖尿病）的風險也相差無幾。但周哲毅博士仍然建議，「散步，對腎臟健康好處不小，應當堅持。」

1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

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