准媽咪要多吃這幾類食物

隨著當下人們對飲食的營養和安全認知的逐漸加深，孕婦更加註重自己懷孕時的營養補充。而孕媽的營養需求，間接的催生了一些製藥和保健類的公司。當然孕婦需要能供給兩人營養，要不斷地補充大量的營養物質，但是所有的營養物質都可以從平日正常的飲食中獲取。

1、肉、魚

孕婦在懷孕期間需要多食肉和魚，因為它們是你身體所需蛋白質的來源，在食用肉類時，你最好多食用瘦肉。對食用魚而言，油性的魚類可以給你補充大量的維生素D。一些熱量低的魚類，是補充低脂肪、礦物質的最佳選擇。

2、麵包、穀物和土豆

孕媽在挑選麵包時需要選全麥麵包。全麥的麵包可以讓你降低得糖尿病的概率，因為它需要身體長的時間消化才能將其分解，不會讓你的血糖數據突然增加。所以選擇食用穀物時最好選沒有經過提煉的。此外，土豆對孕婦身體的血糖有好處，但是要適量食用。

3.水果和蔬菜

孕媽需要在懷孕時，需要獲得大量的不同維生素和礦物質，多食用蔬菜水果就可以輕鬆幫你解決。

4.牛奶和乳製品

孕媽在懷孕時要不斷的補充鈣和維生素a等，想要有最佳的效果，就要選擇低糖類的。孕媽在平時不要吃人造的黃油，它會含有對身體不好的脂肪，且低脂黃油才是一個更健康的替代品。

溫馨提示：孕婦在懷孕時需要均衡及多樣化的飲食，這樣可以給自己與寶貝提供所有所需的營養物質。然而，還要注重葉酸和維生素D的補充。

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