調整飲食 10種食物解決經前綜合征

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止痛藥或者抗脹氣的葯看上去是快速解決方案，但是治標不治本，下次月經前你還要面對同樣的問題。但不要放棄希望，「食療」能在一定程度上緩解問題。「健康的飲食能讓我們擁有健康的內臟環境，身體就會像運轉良好的機器，從而告別經前綜合征。」

1.紫花苜蓿茶苜蓿茶不僅利尿，而且富含維生素和營養物質。可以有效緩解月經期間的脹氣和水腫問題。2.蘆筍蘆筍可是解決經前綜合症的MVP（Most Valuable Player）。它不僅可以增強女性荷爾蒙，還有助消化，緩解便秘和腸胃不適。而且它也有利尿的功能。3.薄荷不管是入菜，還是泡茶，薄荷的好處一大堆。薄荷可以促進消化，減少胃部不適，緩解月經期間的腹部絞痛。4.柳樹的樹皮柳皮是一種天然的阿司匹林，一般是被作為營養劑或者泡茶喝。它具有強大的消炎作用，可以抑制頭痛，抽筋（這是由子宮內膜炎症引起的），關節疼痛，可謂是對PMS有奇效。此外對於經期前後，因荷爾蒙引起的痤瘡、皮膚髮紅也有舒緩作用。但是需要去正規藥店購買，不能自己去扒柳樹皮嗷！5.紅茶菌紅茶菌，富含益生菌，因普遍在加糖的紅茶中培養而得名。它可以平復情緒，緩解胃部不適。益生菌有助於營養吸收消化，改善腸內微生態的平衡。

6.菠菜菠菜含有豐富的鎂，不僅能緩解關節疼痛，也能減少痙攣。7.薑黃粉末不管是燕麥或是雞蛋，都可以撒上這種溫和的香草調味料。它能幫你減輕關節和肌肉疼痛。8.Omega 3s富含歐米加3脂肪酸的牛油果和三文魚可是抵抗PMS的主力軍呢。它們不僅是健腦食品，更能幫你平復情緒，處理肌肉和關節疼痛的問題。9.草飼牛肉草飼牛肉中富含B12可以幫你恢復精力，和疲勞感說再見。10.蘋果醋只需一勺蘋果醋就能緩解胃部不適。

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