入夏學會12招養胃輕鬆又有效

健康 05-12

隨著天氣越來越熱，很多人開始貪涼，於是胃就成了「首涼」陣地之一。那麼，入夏之後，怎麼護胃呢？小康妹兒就今天就教你12招，讓你在炎熱的夏天也能護好胃！

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

護胃12招

1.規律吃飯：

三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2.細嚼慢咽：

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

3.少煙酒：

煙酒對於腸胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。

煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態，導致慢性胃炎的發生；此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

4.少吃腸胃不喜歡的東西：

腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃；有些人喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

5.注意衛生：

流行病學研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌，寄居在人的胃裡，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行「飯前、便前、便後洗手」。

6.保持輕鬆情緒：

俗話說，心情好了什麼都好。夏季由於悶熱最易使得人煩躁。夏天屬火，與心相應，天熱易使人煩躁，不要發火、氣鬱，以免氣血逆亂先要保持心境平和。其次要笑口常開，可以消除精神緊張，促使肌肉放鬆。再者調整心情，保持樂觀。功能性胃腸病的患者，在進行心理調查時，焦慮、抑鬱的評分，顯著高於正常水平。

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

7.少吃或不吃腌制食物：

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風險更大。胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。

8.身體不舒服，及時就醫：

胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在癥狀輕重上，是分不出來上下的。就連有經驗的消化科醫生，也要通過胃鏡、腸鏡等檢查，來分辨到底是大問題，還是小問題。

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

9.慎用保健品和養生偏方：

市場上的號稱「養胃」的餅乾要盡量少吃，這類餅乾為了口感一般都會加入大量的糖和油，其實並不適合胃不好的人。至於一些養生的粥品、湯品，當做一道普通的菜或粥就好，不用迷信它們的功效。

10.炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主

清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

11.炒谷芽、麥芽泡水喝

嘗試炒谷芽、麥芽泡水喝，炒麥芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下氣等，可治療積食不消、食欲不振等。

12.每天吃點姜：

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天不僅熱且濕，吃薑可以起到養脾陽而除濕的作用。早上起來不要喝冰涼的水或飲料，最好喝一杯生薑紅糖水，對脾胃來說是非常健康。

說了這麼多護胃小妙招，最後小康妹兒想說，當然，如果胃真的有不舒服的，還是要及時就醫喔~~

入夏學會12招養胃輕鬆又有效

這很重要~~~

請您繼續閱讀更多來自 四川名醫 的精彩文章:

您可能感興趣

入夏學會12招 養胃輕鬆又有效